Ramirez DavidEs perfectamente aceptable echar de menos a un ex que te dejó. La ruptura te ha hecho mucho daño, ha puesto a tu ex en un pedestal y ha disparado tu ansiedad, tus miedos y tu nostalgia. Te ha hecho recordar los buenos momentos que pasaste con tu ex y te ha mostrado lo que es dejar de recibir la seguridad, el cariño y el amor de tu ex.
Ahora que tu ex se ha ido, no sabes si deberías hacer algo para caerle bien o mantenerte alejado y dejar que tu ex sienta lo que es no tenerte más cerca.
Si no puedes decidir si acercarte o alejarte de tu ex, te recomiendo encarecidamente que optes por la segunda opción. Probablemente ya hayas intentado razonar con tu ex y demostrarle lo arrepentido y comprometido que estabas.
Pero a pesar de dar lo mejor de ti, tu ex no te escuchó ni cedió un ápice. Tu ex era completamente in receptivo porque tu ex ya se había alejado emocionalmente. Ninguna cantidad de ruegos, convencimiento, disculpas o tranquilización iba a hacer cambiar de opinión a tu ex.
Las percepciones negativas no sólo impiden que tu ex te vea de forma positiva, sino que también impiden que se preocupe por tus sentimientos.
Por eso, si insistes en volver con él (presiona a tu ex), es probable que veas una faceta de tu ex que no habías visto antes. Es probable que veas cómo trata tu ex a los bobos a los que ya no quiere ni respeta.
Así que, en lugar de decirle a tu ex lo mucho que le echas de menos, recuerda que instarle a ver las cosas desde tu perspectiva va a tener efectos desastrosos. Va a faltar al respeto a la decisión preestablecida por tu ex y va a obligar a tu ex a no tratarte mejor de lo que te tratas a ti mismo.
Esto significa que tu ex probablemente te alejará con la misma fuerza con la que tú intentas atraerle de nuevo. Ni que decir tiene que una respuesta contundente por parte de tu ex te causará un inmenso dolor y sufrimiento e incluso podría traumatizarte.
Si eso ocurre, necesitarás mucho más tiempo para recuperarte que si simplemente dejas a tu ex en paz y echas de menos a tu ex sin que tu ex sea consciente de ello.
Cuando se trata de atracción, tu ex no debe saber que le echas de menos como un loco. Es mejor que sigas siendo misterioso y difícil de leer porque hará que tu ex se pregunte qué estás haciendo y cómo te sientes.
Por el contrario, si profesas tu amor a tu ex, le dices que estás dolido, te enfadas con él o le amenazas, tu ex verá que estás luchando contra la ruptura y que es más seguro que se aleje de ti.
Por lo tanto, si echas de menos a tu ex que te dejó, ten en cuenta que no pasa nada por echar de menos a tu ex. Te encariñaste e incluiste a tu ex en tus planes y objetivos.
Lo que no está bien, sin embargo, es molestar a su ex con sus sentimientos y expectativas ahora que su ex ya no está cerca y en la misma página con usted. Usted debe recordar que su ex está en un camino diferente y que su ex quiere y necesita que lo dejen en paz.
Por difícil que te resulte aceptarlo, haz todo lo posible por reconocer que tu ex no te echa de menos íntimamente Tu ex es el que te ha dejado, lo que implica automáticamente que tu ex está totalmente desvinculado y de acuerdo con la ruptura. No sólo tu ex está de acuerdo, sino que además no ve ningún motivo para volver a estar juntos.
Tu ex no habría roto contigo si sintiera algo por ti y confiara en la relación. Habría seguido trabajando en la relación y haciendo lo que fuera necesario para mantener el compromiso.
Dado que tu ex no está contigo y no ha vuelto a estarlo, lo mejor que puedes hacer es decirte a ti mismo que la ruptura ocurrió por una razón. Todo el mundo odia esa frase, yo incluido, pero debe de haber algo que a tu ex le disgustó y no pudo arreglar.
Tanto si tu ex te dio por sentado, desarrolló una mentalidad de víctima, te engañó o se centró en los aspectos negativos de la relación, algo no funcionaba para tu ex. Por eso tu ex inició la ruptura y se distanció de ti.
Al hacerlo, tu ex intentó dejar atrás los problemas de la relación y abrazar la libertad posterior a la ruptura.
Si no estuvieras tan dolido, ansioso y apegado, probablemente no echarías de menos a tu ex dumper. Reconocerías el hecho de que tu ex es un dumper y que a los dumperes no hay que echarles de menos ni respetarles. Hay que hacerles responsables de haber tirado por la borda su relación y de habérselo pasado genial después.
Lo bueno de esto es que no siempre echarás de menos a tu ex. Cuando desconectes y sanes, tu percepción de tu ex cambiará por completo. Te hará ver que tu ex no te merece y que echarle de menos es una pérdida de tiempo y emociones.
Cuando eso ocurra, empezarás a centrarte en los puntos negativos de tu ex y te darás cuenta de que tu ex ha hecho lo mismo,
Hoy analizamos por qué echas de menos a tu ex que te dejó y qué puedes hacer para echar menos de menos a tu ex.
¿Por qué echo de menos al ex que me dejó?
El 99,9% de las veces, el que abandona se alegra de que la relación haya terminado y se siente aliviado, mientras que la abandonada se culpa a sí misma por haber cometido errores y no ser lo suficientemente buena para que su ex la quisiera.
Los dumpees son los que sufren, mientras que los dumpers se dedican a actividades divertidas. Esto demuestra que los dumpers y los dumpees sienten de forma diferente y quieren cosas distintas.
Los dumpees quieren ser libres y hacer lo que les hace felices mientras que los dumpees desean compromiso con su ex y quieren dejar de hacer daño. Mientras sus necesidades sean completamente diferentes, los dumpees y los dumpers no pueden coexistir. Ni siquiera pueden llevarse bien como amigos ya que los dumpees tienen esperanzas y los dumpers se sienten asfixiados.
Pueden sentir lo mismo el uno por el otro sólo cuando hayan procesado la ruptura y se hayan dado cuenta de que sus personalidades y objetivos de relación son compatibles. Es entonces cuando ambos pueden echarse de menos y anhelar el afecto del otro.
Es totalmente comprensible y aceptable echar de menos a un ex que te dejó. Tu ex estuvo contigo el tiempo suficiente para que desarrollaras sentimientos, apetencias y expectativas románticas. Imaginabas un futuro con tu ex y disfrutabas pasando tiempo con él.
Pero ahora que tu ex no se siente feliz y a gusto en tu presencia, no debes decirte a ti mismo lo genial que es tu ex y que nunca encontrarás a otra persona tan buena como tu ex. Autoconversaciones como esa sólo te obsesionarán con tu ex y harán que lo eches más de menos.
Evitará que dejes ir a tu ex y te conviertas en la persona desesperanzada en la que intentas convertirte.
Los pensamientos que tienes, las actividades que realizas y las cosas que te ocurren determinan cuánto echas de menos a tu ex.
Si te convences de que tu ex es la persona más amable, guapa, tranquila o inteligente del planeta, te aferrarás a esta idea y te negarás a reconocer los defectos de tu ex, lo que retrasará considerablemente tu racionalidad y tu confianza para encontrar una pareja mejor.
La verdad innegable es que no echas de menos a tu ex porque tu ex sea la persona mejor y más compatible del planeta. Echas de menos a tu ex porque invertiste en tu ex (¿quizá invertiste demasiado?) y se te rompió el corazón. Es la ansiedad de separación la que te hace pensar en tu ex como tu pareja ideal.
Afortunadamente, ambos sabemos que tu pareja ideal no te habría hecho esto, sino que habría encontrado la manera de resolver los problemas y las dificultades y evitar que se salieran de control.
Otra razón por la que echas de menos a un ex que te dejó es que tu ex machacó tu autoestima. Al dejarte, tu ex afectó a la forma en que te ves a ti mismo y expuso tus miedos, traumas y problemas de la infancia. Te hizo recordar cómo te sentías cuando tus necesidades de niño eran desatendidas o no satisfechas.
No todo el mundo tiene estos problemas, pero si los tiene, es probable que hayan salido a la luz después de la ruptura, ya que la educación del niño desempeña un papel importante en la forma en que los adultos se ven a sí mismos y en cómo se sienten. Esto se debe a que, durante la infancia, los niños desarrollan estilos de apego y mecanismos de afrontamiento.
Si sus estilos de apego y sus mecanismos de afrontamiento no son saludables, tienden a arrastrarlos hasta la edad adulta y a esperar a que afloren. Y lo triste es que suelen hacerlo. Cuando su pareja o ex pareja les hace daño, se sienten desbordados por las emociones que solían sentir de niños y responden de formas que no son las más saludables.
Esto ahuyenta a su (ex)pareja y les hace entregarse a la nostalgia.
Si te encuentras echando de menos a tu ex que te dejó, debes entender que echas de menos a tu ex porque ya no te sientes querido por él. No recibes los altos niveles de dopamina con los que tu cerebro solía recompensarte cada vez que te sentías querido y necesitado.
Ahora que eres un ex, deseas volver a experimentar el subidón de dopamina que antes dabas por sentado. Entonces, ni siquiera sabías que eras adicto al amor de tu ex porque recibías amor a diario.
Probablemente esto cambió un par de semanas antes de la ruptura, cuando tu ex empezó a cuestionarse su amor por ti y se alejó un poco. Fue entonces cuando tu ex empezó a estar hambriento de amor y reconocimiento.
Tu ex te negó las hormonas que solías tener y te hizo sentir insignificante.
Por lo tanto, una de las mayores razones por las que echas tanto de menos a tu ex es que las cosas ya no son como antes. No te sientes querido ni tienes ningún control sobre tu ex. Esta falta de control hace que sientas miedo por tu seguridad y muchas ganas de que la relación y tu salud emocional vuelvan a ser como antes.
Tu mente te lo está recordando constantemente haciéndote sufrir y echando de menos a tu ex. Te está diciendo que reconciliándote con tu ex podrás dejar de sufrir y conseguir la satisfacción que anhelas.
Lo que tu mente no te dice, sin embargo, es que quieres a tu ex por las razones equivocadas. No quieres a tu ex porque le quieras mal, sino porque te cuesta quererte a ti misma. No ves cómo podrías ser feliz sola, así que quieres que tu ex te acepte de nuevo y llene el vacío de tu pecho.
Eso significa que esperas que tu ex se dé cuenta de tu valor y acabe con tu angustia.
También extrañas a tu ex más de lo normal si sigues analizando el comportamiento de tu ex en las redes sociales. Acechar los perfiles sociales de tu ex te pone ansioso (especialmente si tu ex se está divirtiendo) y hace lo contrario de lo que necesitas para desapegarte de tu ex.
Te hace depender de tu ex para curarte y, en consecuencia, obstaculiza tu capacidad de ver los defectos y errores de tu ex.
Aquí tienes 5 razones por las que echas de menos al ex que te dejó.
Si echas de menos al ex que te dejó, recuerda que echas de menos las partes buenas, no las que complicaron la relación y provocaron la ruptura. Actualmente te estás centrando en cómo te hacía sentir tu ex cuando las cosas iban bien e ignoras por completo los defectos, los pensamientos destructivos para la relación y los comportamientos negativos de tu ex.
Esto hace que te sientas esperanzada y con menos ganas de aceptar que tu ex no es perfecto ni el indicado para ti.
¿Qué hacer cuando echas de menos al ex que te dejó?
Si echas de menos a tu ex novia o ex novio, puedes hacer muchas cosas para disminuir tus ansias nostálgicas. En primer lugar, empieza por dejar de seguir a tu ex en Instagram, Facebook, Twitter o cualquier plataforma que utilices para recibir actualizaciones sobre la vida de tu ex.
No debes saber qué hace tu ex, con quién habla, qué piensa de ti y lo fácil que le resulta alejarse de ti. Debes alejarte de eso y de cualquier información que te dé o destruya esperanzas, te haga daño y te dé aún más ganas de que te validen.
En segundo lugar, recuerda que echas de menos a tu ex por el rechazo y por los efectos negativos que el rechazo ha tenido en ti y no porque tu ex sea tu pareja intachable. Puede que eches mucho de menos a tu ex, pero no pienses en tu ex como la persona más valiosa y alguien que puede salvarte de tu miseria.
Piensa en tu ex como una persona en la que has depositado tu confianza, pero que luego se negó a solucionar los problemas de la relación y a hacer todo lo que estaba en su mano para evitar la ruptura. De ese modo, no te culparás por la ruptura y mantendrás a tu ex en lo alto de un pedestal.
En tercer lugar, busca formas de lidiar con el dolor de la separación. Si te quedas en casa todo el tiempo, te verás obligada a obsesionarte con tu ex y a preguntarte si tu ex piensa alguna vez en ti y te echa de menos. Aunque estos pensamientos son normales (todas las personas que se deshacen de su pareja los tienen), no es normal que te quedes en ellos día tras día sin interrupción.
Tu mente ansiosa necesita un descanso de vez en cuando. Necesita algún tipo de distracción que le dé un respiro de tanto pensar y preocuparse. Asegúrate de que tu mente tiene mucho tiempo de vacaciones. Hazlo dedicándote a aficiones cautivadoras y evitando lugares y cosas que te recuerden a tu ex.
Te sentirás mucho mejor si eres capaz de olvidarte de tu ex aunque sea durante 5 o 10 minutos al día. Superar lo de tu ex llevará tiempo, pero si te distraes a propósito, será más fácil que si piensas en tu ex todo el tiempo y no haces nada productivo con tu vida.
Y por último, asegúrate de llevar un diario y apuntarte a terapia. Puede parecer contraproducente hablar deliberadamente con alguien sobre tu ex, pero en realidad te permitirá desahogarte y sentirte aliviada.
No subestimes el poder de la terapia y de escribir un diario, ya que funciona de la misma manera (o quizás incluso mejor) que hablar con tus amigos sobre tu ex. Los amigos son geniales, pero probablemente no te escucharán hablar de tu ex durante horas seguidas.
Los terapeutas, en cambio, sí. Existen para eso y podrán responder a tus preguntas y apaciguar tu nostalgia.
¿Echas de menos al ex que te dejó? ¿Cuándo echas más de menos a tu ex? Comparte tus pensamientos y emociones en la sección de comentarios más abajo.
Sin embargo, si quieres hablar con nosotros sobre lo mucho que echas de menos a tu ex, apúntate a terapia/coaching con nosotros aquí.