Ramirez David- Aspectos biológicos de las rupturas
- Aspectos psicológicos de las rupturas
- Signos y síntomas del estrés por ruptura
- ¿Se puede morir por un corazón roto?
- ¿Por qué son tan duras las rupturas?
- ¿Cómo superar una ruptura?
- Cómo evitar la regla del no contacto para recuperar a tu ex
Las rupturas son increíblemente duras. En mi opinión, son el segundo tipo de dolor más duro que tiene que soportar la gente. El único desastre que supera al dolor de una ruptura es algún tipo de enfermedad.
Todo lo demás en este mundo palidece en comparación con las rupturas y sus dificultades. Ni siquiera la muerte de un familiar puede dejar a una persona tan devastada como la separación de nuestra pareja sentimental.
Algunas rupturas son más fáciles que otras, pero la mayoría de las relaciones duraderas que llegan a su fin causan un dolor y un sufrimiento increíbles.
Las únicas personas a las que no afectan son los psicópatas y los narcisistas. En cuanto a los demás, nos afectan en gran medida.
En algunos casos poco comunes, los dumpees no parecen heridos por las rupturas en absoluto o en realidad no lo están. Ésas son normalmente las personas que se han desapegado hace mucho tiempo y los dumpees sólo rompieron con ellos porque dejaron de esforzarse.
Supongo que podríamos decir que, en estos casos, los que abandonan son en realidad tontos, ya que son ellos los que sufren la separación.
En este artículo hablaremos de las razones por las que las rupturas son tan duras y de cómo pueden matarnos si no encontramos una forma de calmar nuestra ansiedad.
Aspectos biológicos de las rupturas
Llámenlo naturaleza, genes, sangre o cableado, pero los seres humanos estamos programados para unirnos y permanecer juntos.
A través de la vinculación, hemos sobrevivido a diversos cambios climáticos, apocalipsis, escasez de alimentos, conflictos interpersonales y guerras, y a casi todo lo desastroso.
Los seres humanos llevan más de 160.000 años cooperando juntos en las buenas y en las malas. A los humanos de esa época se les llama Homo Sapiens Idalhu u Hombre Herto.
Aunque puede que no estuvieran tan avanzados física o intelectualmente como el Homo Sapiens (la especie humana actual), las funciones primigenias de sus cerebros funcionaban de forma similar, si no igual, a la nuestra.
Además, si seguimos retrocediendo en la historia, nos encontramos con un tipo de especie humana aún más antigua, de la que a menudo se hace mofa por su falta de inteligencia. A las personas de esa época se las conoce como neandertales, y vivieron hace 400.000 años hasta hace 40.000 años.
Su cerebro era más grande que el nuestro, pero no por ello eran más inteligentes que el Homo Sapiens. A pesar de que la especie existía hace más de 400.000 años, los neandertales tampoco eran unos imbéciles. Eran grandes cazadores, artistas y muy empáticos entre sí.
Y por último, pero no por ello menos importante, tenemos al Homo Habilis, que vivió hace unos 2 millones de años.
Hay muchos otros tipos de primates, pero lo que intento transmitir es que los humanos siempre han necesitado a otros humanos para sobrevivir.
La codependencia emocional y psicológica empezó a formarse hace mucho tiempo, cuando los humanos se parecían mucho más al personaje Chewbacca de La guerra de las galaxias que a los humanos reales.
Se unieron a través del sexo y la empatía y se encariñaron unos con otros como muchos otros mamíferos de este mundo.
Siempre ha estado en nuestra naturaleza cuidarnos unos a otros y siempre lo estará.
¿Y el cerebro?
Según Wikipedia, los científicos creen que los primeros indicios de estructura cerebral aparecieron hace más de 521 millones de años e incluían las funciones más primitivas y subdesarrolladas. Básicamente, el cerebro se limitaba a garantizar la supervivencia.
Se cree que en los mamíferos existió un cerebro algo más avanzado hace unos 250 millones de años. Las funciones básicas eran más avanzadas e implicaban comportamientos emocionales, sexuales y de lucha.
Cerebro: la mayor parte del cerebro se desarrolló hace unos 200 millones de años. Sus funciones principales son el lenguaje, el pensamiento y el procesamiento de la información.
Esto significa que las personas han tenido la capacidad de pensar, sentir y adaptarse a su entorno durante siglos. De generación en generación, los humanos evolucionaron y crecieron en tamaño, postura y cerebro.
Cuanto más crecíamos, más inteligentes nos hacíamos y más dependíamos de los demás para nuestro bienestar emocional y físico.
Necesitábamos a los demás para sentirnos calientes cuando las noches se volvían frías y confiábamos en ellos cuando enfermábamos.
Si no nos compadeciéramos y cuidáramos los unos de los otros, la gente se habría extinguido antes incluso de que tuviéramos la oportunidad de convertirnos en los seres que somos hoy.
Aspectos psicológicos de las rupturas
Los humanos cambiaron poco a poco a lo largo de miles de milenios y aprendieron a trabajar juntos.
A medida que dependíamos más y más el uno del otro, desarrollamos la capacidad de apreciarnos mutuamente y, al mismo tiempo, aprendimos a estrechar lazos a un nivel más profundo.
Hoy en día, cada vez que nos sentimos valorados o realizados emocional y físicamente, nuestro cerebro nos recompensa liberando una sustancia química llamada dopamina.
Esta agradable sensación en todo el cerebro nos hace sentir eufóricos y seguros en una relación.
La dopamina, también conocida como la hormona de la felicidad, es extremadamente adictiva. Mientras estamos en una relación con la persona que amamos, esta hormona (al igual que otras) recorre nuestro cerebro a diario.
Ni siquiera nos damos cuenta de lo adictos que somos a las hormonas de la felicidad hasta que nuestro suministro se interrumpe bruscamente.
Por eso, cuando no recibimos esta droga básica, aunque importante, nuestro cerebro empieza a mendigarla. De repente, el cerebro está dispuesto a hacer cualquier cosa para recibir un chute de estas hormonas.
El dolor de la abstinencia intenta razonar con nuestro lado izquierdo del cerebro -el hemisferio izquierdo, responsable del pensamiento lógico- y convencernos de que tenemos que reconciliarnos.
De repente, empezamos a actuar como yonquis que no han probado bocado en un día y, como resultado, recurrimos a actos atroces.
Al igual que el yonqui que suplica que le den un chute es lo menos atractivo para la sociedad, también lo es suplicar a nuestros ex que nos den otra oportunidad. Los que nos abandonan ven lo miserables que parecemos cuando nos desesperamos, así que les repele increíblemente ver nuestro comportamiento.
Signos y síntomas del estrés por ruptura
Ni que decir tiene que el estrés es un gran asesino. Toda emoción negativa sobrecarga nuestro organismo y nos quita vida.
Aunque nuestros cuerpos y mentes están reforzados para protegernos del estrés temporal, la exposición prolongada a emociones desagradables puede tener consecuencias a largo plazo.
Aquí tienes 50 signos y síntomas de ruptura que pueden acabar restándote años de vida.
Estos son sólo los síntomas del estrés, que son prácticamente inofensivos en cantidades bajas. Pero cuanto más tiempo se prolonguen la ansiedad, el estrés y el dolor, mayor será el riesgo de experimentar las consecuencias a largo plazo del estrés.
Así que si estás preocupado por tu ruptura y te sientes mal, ¡debes encontrar la forma de dejar de arruinar tu salud inmediatamente!
Si no lo haces, el estrés te perjudicará lenta pero inexorablemente y acabará destruyéndote por dentro.
Consecuencias a largo plazo del estrés:
- problemas de piel y cabello
- enfermedades cardiovasculares, como infartos de miocardio e ictus
- problemas de salud mental
- mayor envejecimiento
- libido baja y problemas menstruales
- artritis
- trastornos alimentarios, fobias y TOC
- problemas gastrointestinales, como úlceras
- muerte prematura o súbita
¿Se puede morir por un corazón roto?
Los estudios demuestran que es posible morir de desamor, pero ocurre muy, muy raramente.
Cuando ocurre, suele ser por motivos cardiovasculares: insuficiencia cardiaca.
Pero la muerte por ruptura más olvidada de todas no se produce de forma natural, sino por causas autoinfligidas: el suicidio.
Aunque no dispongo de estadísticas exactas sobre cuántas personas han pensado en el suicidio, lo han intentado o lo han conseguido, sé que muchos dumpees sufren una depresión grave como consecuencia de sus rupturas.
Si eres una de ellas, por favor, aguanta. No tengo palabras mágicas que de repente hagan desaparecer todo tu dolor, pero te prometo una cosa: la vida mejora y vaya si sienta bien una vez que has superado a tu ex.
Cuando por fin dejes a tu ex en el pasado, sentirás una gratitud renovada hacia tu bienestar y una mayor sensación de aprecio por la vida en general. Pero para llegar hasta ahí, debes perseverar a través de tu peor ansiedad de ruptura.
Sé que las rupturas apestan y sé que es duro.
Si necesitas a alguien con quien hablar, no dudes en unirte al grupo de chat de discordia de Magnet of Success.
¿Por qué son tan duras las rupturas?
Lo que hace que las rupturas sean tan difíciles no es sólo perder a la persona que amamos, sino más bien perder una parte de nosotros mismos.
El síndrome del dumpee y el terror post ruptura (explicado en este artículo) es lo que hace que las rupturas sean tan duras.
Esto es lo que implican:
- miedo a la pérdida
- ego y autoestima heridos
- ansiedad por separación
- falta de dirección
- pérdida de seguridad
- miedo a la ex pareja
- anhelar lo que el abandonado no puede tener
- estilo de apego angustia
- síntomas de abstinencia
- estrés por falta de hormonas de la felicidad (dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas)
Cuando rompen con nosotros, a menudo nos quedamos tan ciegos que no sabemos distinguir la izquierda de la derecha. Nos desorientamos tanto que la única forma que tenemos de ver es hacia atrás, hacia nuestros ex.
Pero, por desgracia, ese camino ya no está disponible, así que debemos encontrar una vía diferente y dar el salto de fe a través de la niebla hacia lo desconocido.
El primer paso es siempre el más difícil de dar. Sin embargo, cada paso posterior se hace mucho más fácil a medida que el camino se aclara solo con el paso del tiempo, así como con tus acciones.
¿Cómo superar una ruptura?
La forma más rápida de recuperarse de una ruptura difícil es volver a ser feliz con uno mismo. Para volver a ser feliz tienes que empezar a disfrutar de la vida. Y para empezar a disfrutar de la vida, tienes que hacer las cosas que dan sentido a tu vida.
Esto significa que debes dedicarte a actividades en las que disfrutes participando. Encuentra la forma de obsesionarte locamente con ellas y tu ex no te importará tanto.
Claro que seguirás echándole de menos, pero ocuparte de tu vida se habrá convertido en tu nueva prioridad.
No subestimes el poder de estar ocupado, ya que es la mejor medicina que existe para la tristeza de la ruptura.
Además, rodéate de amigos y familiares que te aprecien. Éste es el momento en que puedes volverte un poco egoísta y desahogarte sobre tus frustraciones.
Uno de los mejores tipos de terapia es hablar de tus emociones con las personas en las que confías y con las que te sientes a gusto. Siempre que te sientas mal, llama a tus amigos y pregúntales si pueden prestarte oídos.
Por supuesto, no des por sentados sus esfuerzos. Demuéstrales tu aprecio obsequiándoles con algo bonito de vez en cuando. Si no demuestras tu aprecio, algunas personas podrían acabar evitándote.
La nostalgia es tu peor enemigo
Hablando de evitar a la gente, probablemente deberías evitar salir con otras personas durante un tiempo si crees que es demasiado pronto para ti.
Si todavía estás en las primeras etapas de una ruptura y decides salir con alguien, él o ella podría reabrir tus heridas y destruir tu progreso emocional hasta hacerlo añicos.
Después de la ruptura, eres muy vulnerable, ya que todo te recuerda a tu ex. Incluso algo tan simple como una sonrisa de otra persona podría desencadenar tus emociones nostálgicas.
Como los dumpees experimentan enormes cantidades de nostalgia, a menudo echan de menos a sus ex como locos y también los sobrevaloran.
Las pequeñas cosas que entonces no significaban gran cosa, de repente significan el mundo para los devastados dumpees.
Esto ocurre debido a las emociones exageradas que experimentan los dumpees tras una ruptura.
Y como los dumpees se sienten débiles y vulnerables, lanzan sin querer un hechizo encantador sobre los recuerdos normales y los transforman en recuerdos de valor incalculable.
Algo tan simple como pensar en ir al supermercado con la persona que nos dejó puede despertar nostalgia, que pronto puede convertirse en melancolía.
Para evitarte un dolor innecesario, mantente alejada de todo lo que te recuerde a tu ex durante un tiempo.
Evite lugares comunes, canciones, películas, comida o cualquier cosa que le traiga dulces recuerdos. Si no lo hace, corre el riesgo de encontrarse con su peor enemigo: la nostalgia.
Cómo evitar la regla del no contacto para recuperar a tu ex
Las rupturas pueden ser especialmente duras cuando evitas deliberadamente la regla del no contacto indefinido. Esta regla no sólo tiene que ver con tu ex y con recuperarle, sino también con tu salud.
Corrección, se trata principalmente de tu salud y siempre debería ser así. Así que sal de la zona de esperanza y no pienses que puedes volver a la relación romántica con tu ex hablando. El poder de la persuasión no se aplica a las rupturas.
No importa lo bueno que seas con las palabras y lo increíble vendedor que seas. No venderás nada a una persona que no quiere escucharte.
Puedes pasarte semanas o meses perfeccionando la frase más perfecta y de nada te servirá si tu ex no está preparado para ello.
Su ex debe primero volverse receptivo a su entorno. Sólo entonces sus palabras y su comportamiento tendrán un impacto en la persona a la que intenta desesperadamente impresionar.
Pero antes de que tu ex quiera escucharte por voluntad propia, haz como si tu ex no existiera. A tu ex no le interesa hablar, así que haz que su deseo se haga realidad.
Así que si quieres dejar de sufrir o sentirte ansiosa cada vez que hables con tu ex, pasa al no contacto indefinido. Una vez que lo hagas, pasarás por las 3 etapas del no contacto y poco a poco, pero con seguridad, volverás a ponerte de pie.
Por el contrario, si ya sigues esta regla, cúmplela como si fuera lo único que sabes hacer. Algún día, recuperarás a tu ex o encontrarás a alguien que avergüence a tu ex.
Espero que la información proporcionada en este artículo te haya ayudado a entender mejor por qué las rupturas son tan dolorosas y cómo preocuparte por ellas te va a matar. u. Por favor, deje su opinión en la sección de comentarios más abajo.