• ¿Qué decirle a alguien que acaba de romper?
• Cosas que no hay que decir a alguien que acaba de romper
• ¿Cómo ayudar a alguien que está atravesando una ruptura?
• Cómo me apoyaron mis amigos

Muchas personas no saben qué decir a alguien que acaba de romper. No saben cómo escuchar activamente y ser pacientes con esa persona hasta que se haya recuperado. Esto se debe a que no saben o no recuerdan lo que se siente cuando te dejan.

Lo único que saben es que es emocionalmente agotador estar cerca de alguien que está obsesionado con un ex, así que sólo apoyan a su amigo o familiar mientras tienen paciencia para hacerlo.

Sin embargo, cuando se les acaba la paciencia y se cansan de hablar del mismo tema, tienden a olvidar su papel secundario y cambian bruscamente de tema de ruptura o dan respuestas cliché como "Estás mejor sin tu ex. La ruptura ocurrió por una razón. Sigue adelante".

Este tipo de respuestas no ayudan a una persona que está atravesando una ruptura. No son empáticas, por lo que normalmente sólo hacen que la persona abandonada se sienta desatendida y desatendida. De hecho, hacen que la persona abandonada se sienta aún más ansiosa porque se da cuenta de que ni siquiera puede expresarse ante una persona que se supone que debería estar apoyándole.

Así que si tienes un amigo, un familiar o alguien a quien aprecias y esa persona está pasando por una mala racha, recuerda que esa persona te necesita ahora más que nunca. Quiere tu paciencia, tu apoyo y tu voluntad de ayudar para poder curarse de la ruptura y volver a ser independiente.

Hay muchas cosas que puedes decirle a alguien que acaba de romper con un ex. Pero antes de hablar de eso, tienes que saber que también hay muchas cosas que puedes hacer para que esa persona se sienta mejor. Puedes tomar la iniciativa, animar a esa persona a mantenerse activa y estar con ella aunque no sea muy divertido estar a su lado.

No es fácil estar cerca de alguien que sólo puede pensar y hablar de su ex, pero la vida no es todo sol y arco iris. A veces las personas pasan por momentos difíciles y necesitan que simpatices con sus problemas. Puede que no te pidan simpatía directamente, pero si sus acciones demuestran que están sufriendo, tienes que estar a su lado hasta que dejen ir a su ex, vuelvan a desarrollar fuerza yautoestima, y se convierten en su yo sin ansiedad habitual.

Podría llevarles mucho tiempo hacerlo, pero si de verdad te importa la persona que está pasando por una ruptura, ni siquiera deberías tener que forzarte a ayudar a esa persona. Deberías querer ayudarle de buena gana porque ayudarle debería sentirse muy gratificante.

Muchos dumpees me han dicho que no se sienten apoyados por sus amigos y familiares a pesar de estar pasando por el momento más difícil de sus vidas. Dicen que se sienten abandonados tanto por su ex como por su familia y amigos. Por eso escribí este artículo, para animar a la gente a ser consciente del dolor y el sufrimiento de los demás.

Al principio, hablaré de qué decirle a alguien que acaba de romper con su novio/a, marido o mujer. Y después, te daré algunos consejos sobre cómo acompañar a esta persona en su camino hacia la recuperación.

¿Qué decirle a alguien que acaba de romper?

Si quieres apoyar a alguien que está pasando por una ruptura, debes saber que no hace falta que tengas mucha experiencia en rupturas ni que digas algo que diría un experto en salud mental. Basta con que escuches y respondas con compasión de vez en cuando.

Puedes hacerlo diciendo cosas tranquilizadoras como:

• Entiendo que sufras mucho. Me rompe el corazón verte sufrir. Quiero que sepas que me importas más de lo que puedas imaginar.
• Las rupturas apestan. La gente puede ser realmente mala a veces. Quiero que sepas que te cubro las espaldas. Por favor, acércate a mí siempre que estés ansioso y empieces a pensar en tu ex. Simplemente envíame un mensaje o llámame. Puede ser a cualquier hora, incluso por la noche. Soy tu amigo y no te defraudaré.
• No pasa nada por estar triste y expresar que estás dolida. Tómate tu tiempo para llorar y desahogarte. Puedes contarme lo que quieras, no soy tu ex, pero estoy aquí para escucharte.
• Yo ya he pasado por una ruptura, así que sé lo difíciles que pueden ser las rupturas. Te desgarran las entrañas y te obligan a poner a tu ex en un pedestal. Pero oye, si alguien como yo lo superó, tú también lo harás. Tienes mi apoyo hasta el final.
• Lo que tu ex dijo/hizo fue cruel e imperdonable. Puede que no sea pronto, pero algún día, cuando tu ex se cruce con la persona equivocada, le alcanzará el karma. Probablemente no le darás importancia cuando ocurra, y eso es bueno. Volverás a ser la persona alegre a la que estaba acostumbrada y tendrás cosas mejores de las que preocuparte.
• Ahora mismo no quieres oír esto, pero pronto verás por qué se produjo la ruptura y cómo puede ayudarte a crecer y a encontrar de nuevo la felicidad. Así que, por ahora, céntrate en recuperarte y mantente positivo. Las cosas mejorarán aunque ahora parezca el fin del mundo.

La persona en cuestión tiene mucha ansiedad y posiblemente incluso pensamientos suicidas, por lo que puedes ayudarle simplemente prestándole oídos y diciéndole algunas frases tranquilizadoras. Te sorprendería lo mucho que puede ayudar escuchar y responder con compasión.

Y nunca se sabe, puede que un día te encuentres en una situación similar. Y entonces es cuando tu amigo recordará que solías estar ahí para él y le devolverá el favor.

Recuerda que las personas comprensivas no abandonan a sus amigos cuando lo necesitan. Permanecen a su lado y les apoyan desinteresadamente aunque no siempre quieran hablar con ellos de su ex. En el fondo, saben que el bienestar de su amigo importa más que sus propios intereses.

Por eso, lo único que hay que decirle a alguien que acaba de romper es: "Estoy aquí para lo que necesites. Ven a mi casa y lo hablamos". Es así de sencillo, y sin embargo tanta gente abandona a sus amigos cuando más necesitan su ayuda.

Así que si te preguntas qué decirle a alguien que acaba de romper, consulta los consejos que te damos a continuación.

Cosas que no hay que decir a alguien que acaba de romper

Obviamente, hay algunas cosas que debes abstenerte de decirle a una persona que está pasando por una ruptura.

Para empezar, no debes decirle que está exagerando y que no es tan grave como parece. Eso desestimaría los pensamientos y sentimientos de tu amigo y le haría sentirse estúpido por pensar y sentir como piensa. Recuerda que es extremadamente vulnerable y que las palabras o acciones insensibles podrían ponerle muy ansioso.

Algunas de las cosas que no debes decirle a alguien que está pasando por una ruptura son:

• Es sólo una ruptura. ¿Por qué estás tan obsesionado con esta persona?
• No estés tan desesperado. Sigue adelante, se acabó.
• Olvídalo. A tu ex no le importas.
• Te lo merecías. Fuiste mala con tu ex.
• Ánimo, hay muchos peces en el mar.
• Tu ex pronto se arrepentirá de su decisión y volverá. Ya lo verás.
• Vamos, deja ya de hablar de tu ex.

Debe evitar decir cosas que no le importen, que le juzguen, que no sean comprensivas, que le infundan esperanza, que la destruyan o que sean despectivas.

¿Cómo ayudar a alguien que está atravesando una ruptura?

Si quieres lo mejor para una persona que está pasando por una ruptura, no debes matar su esperanza de reconciliación ni, por el contrario, darle falsas esperanzas. Debes ser realista al respecto pero, al mismo tiempo, comprensivo con su apego obsesivo tras la ruptura.

Teniendo en cuenta que es adicto a su ex no por voluntad sino por fuerza, puedes demostrarle a esta persona que entiendes de dónde viene y que le cubres las espaldas aunque racionalmente, su obsesión no tenga sentido para ti.

Eso es el apoyo, apoyar a alguien que te importa aunque no te guste que siga colgado de su ex e ignorando tus sugerencias.

Algunas personas se sienten dolidas cuando una persona que está atravesando una ruptura no escucha sus consejos, pero esas personas no entienden que su amigo no busca necesariamente un consejo, sino sobre todo una persona en la que confiar y un hombro en el que apoyarse.

Si eres una de esas personas, no pierdas la calma cuando la persona en cuestión haga lo contrario de lo que le aconsejas. Si estuviera en un estado mental racional como tú, te haría caso, pero ahora mismo no puede porque sufre ansiedad por la separación, miedos y falsas esperanzas.

Tiene demasiado dolor para hacer lo racional.

Y básicamente para eso estás tú, para apoyar a tu amigo o familiar hasta que se haya desprendido de su ex, se haya deshecho de falsas esperanzas, haya recuperado fuerza emocional, autoestima y confianza, y haya desarrollado una forma de pensar más sana.

Le llevará algún tiempo, pero tienes que ser paciente y comprensivo con sus luchas emocionales.

Así que si quieres ayudar a alguien que está pasando por una ruptura, demuéstrale que estás dispuesto a escucharle aunque esté hablando de lo mismo una y otra vez. Demuéstrale que eres paciente y le apoyas por muy aburridas que parezcan las conversaciones.

Esto hará que el hombre o la mujer se abran a ti y compartan las cosas que no han podido compartir con los demás. En cierto modo, desarrollarás una relación más fuerte con esta persona.

Si ya has pasado por una ruptura, también puedes explicar cómo te sentiste y qué hiciste cuando te dejaron. A los tontos les gusta escuchar las historias de ruptura de los demás porque desean sentirse identificados. Quieren saber que otros han pasado por apuros similares y que hay luz al final del túnel.

Por supuesto, la mayoría de los tontos al principio quieren recuperar a su ex y no quieren oír que nunca volviste con tu ex. Pero eso no significa que no puedas ayudar a esta persona. Puedes y lo harás. Sólo tienes que contarle cómo te recuperaste y darle consejos positivos.

Puedes decir cosas como:

• No contactes con tu ex. Tu ex no te respetará si lo haces. Tiene que ser él quien contacte contigo y te pida volver contigo.
• No salgas con nadie de inmediato. Tómate tu tiempo para sanar y procesar todo. No querrás entrar en una relación de rebote o podrías salir muy lastimada.
• Céntrate en curarte y quererte. Haz las cosas que te gustan.
• Habla conmigo y con tus amigos siempre que lo necesites. Que sepas que no estás solo.
• No seas tan dura contigo misma. Nunca es culpa de una sola persona. Tu ex también tiene defectos, pero probablemente tú sólo ves los tuyos porque tienes mucho dolor emocional.
• No analices el comportamiento de tu ex en las redes sociales, mejor escribe en un diario tus pensamientos y sentimientos.
• Reflexiona sobre tus errores y las cosas que puedes mejorar. Ahora mismo estás sufriendo, pero puedes utilizar ese dolor para crecer como persona. Hacerlo te permitirá tener una mejor relación con tu ex o con otra persona.

Sin embargo, hagas lo que hagas, asegúrate de no sacar el tema de su ex de la nada y decirle lo que su ex está haciendo o con quién está saliendo. Esa es información innecesaria que le va a causar un revés emocional y una tonelada de ansiedad.

Recuerda que si él no habla de su ex, tú tampoco deberías hacerlo. Deberías actuar como si su ex nunca hubiera existido.

Cómo me apoyaron mis amigos

Una cosa que he aprendido por las malas es que la forma más rápida de averiguar quiénes son tus verdaderos amigos es observar quién acude en tu ayuda cuando estás herido.

Los que se preocupan por ti aparecerán muy pronto delante de tus puertas. No te dejarán llevar la carga solo. Y los que no se preocupan o los que no están tan cerca de ti no aparecerán por ningún lado. Te evitarán o te ignorarán porque no sacarán nada con ayudarte.

Así descubrí quién me quiere, a quién le gusto y quiénes son mis amigos sólo cuando pueden beneficiarse de mí.

Mis amigos de confianza, que se preocupaban por mi salud, se ofrecieron a ayudarme y me animaron a expresarme. No paraban de preguntarme cómo estaba y qué podían hacer para ayudarme.

Los amigos a los que veía de vez en cuando o las personas con las que no estaba muy unida expresaron muy poco interés o preocupación. Dijeron cosas como: "No la necesitas, es lo mejor". Estas personas dejaron claro que no saben cómo se sienten las rupturas y/o que no tienen ni idea de cómo ayudar a alguien que está pasando por una ruptura.

Si puedo ser sincero, no me fueron de mucha ayuda.

Pero luego estaban los conocidos o las personas que apenas me conocían. Esas personas me mostraban muy poca simpatía y, básicamente, me hacían sentir peor. Me hacían preguntas como: "¿Dónde está la chica con la que saliste? ¿Rompisteis? ¿Por qué?".

Por suerte para mí, mi ruptura me hizo darme cuenta de qué tipo de relaciones tengo con la gente y en quién puedo confiar si alguna vez necesito ayuda física, emocional o económica. Me enseñó que algunos amigos se preocupan y otros no. Los que se preocupan me apoyarían si me pasara algo malo (como así fue) y los que no se preocupan por mí me ignorarían o pondrían cientos de excusas para no hacerlo.no pueden ayudarme (que también lo hicieron).

Soy introvertida, así que no tengo muchos amigos. Pero los que tengo, los he elegido con mucho cuidado. Lo he hecho porque prefiero tener unos cuantos buenos amigos en los que pueda confiar en momentos de necesidad que devanarme los sesos pensando a quién contactar cuando tenga una crisis.

Tal vez sea sólo yo, pero me gusta rodearme de personas con altos niveles de simpatía y empatía. Me resulta muy fácil confiar en esas personas y llevarme bien con ellas.

Aún recuerdo la poca empatía con la que la gente (no sólo amigos) respondía a mi ansiedad tras la ruptura. Decían: "Supéralo. La ruptura es para mejor". Pero en mi mente, no era para mejor. Era para peor porque estaba en negación y lejos de estar preparada para ver la verdad.

Todavía necesitaba llorar.

La cuestión es que empeoraron las cosas porque no sabían ni les importaba cómo me sentía. Se limitaron a exponer sus opiniones y, al hacerlo, acabaron de golpe con demasiadas de mis esperanzas y desencadenaron mi ansiedad.

Así que si conoces a alguien que esté pasando por una ruptura, ofrécele tu apoyo. Probablemente necesitará tu ayuda durante unas semanas, pero una vez recuperado, lo más probable es que te esté eternamente agradecido.

¿Todavía te preguntas qué decir a alguien que acaba de romper? ¿Qué crees que es lo correcto decir y hacer? Comparte tus ideas en la sección de comentarios debajo del post.