• Socialización
• Sigue tu carrera
• Ir al gimnasio
• Disfrutar de aficiones nuevas y abandonadas
• Espiritualidad
• No pienses en la ruptura
• Dejar de acosar en las redes sociales
• Aléjate
• No escuches canciones tristes/románticas
• Empezar a salir
• Mejórese
• Empezar a escribir en el diario
• Conseguir una mascota
• Afirmaciones positivas
• Ponte superocupado
• Sin perder tiempo en casa
• Dé un giro a su vida

Si buscas cómo superar una ruptura, has llegado al lugar adecuado. He encontrado los consejos más útiles y los he recopilado. Utiliza estos métodos probados para superar una ruptura.

Esto puede funcionar tanto si no quieres saber nada de tu ex como si aún quieres recuperarlo.

Las rupturas pueden ser brutalmente duras tanto para el que deja la relación como para el que la abandona. Cuanto más duraba la relación, más apegada estaba la pareja el uno al otro.

Los que vienen de una relación larga necesitan bastante tiempo para curarse adecuadamente. Un mes es un plazo decente para volver a pensar con claridad y poner la vida en orden.

Otros dos meses después, deberías volver a funcionar a pleno rendimiento y empezar a hacer las cosas que te gustan.

Estos son los consejos que deberías empezar a poner en práctica inmediatamente para superar una ruptura.

Socialización

Empieza a ver a tus amigos y familiares más a menudo, ya que te ayudarán a mantener los pies en la tierra. Es probable que los hayas descuidado al pasar la mayor parte del tiempo con tu ex.

Su empatía hacia su situación particular puede ayudarle a tremendamente Simplemente hablar con ellos sobre la ruptura puede ayudarte a sentirte mucho mejor, aunque sólo sea por un breve periodo de tiempo.

Asegúrate de que no te limitas a despotricar de todo lo que dijo e hizo tu ex, sino que también les escuchas a ellos. Recuerda que una conversación trata de todas las personas implicadas, no sólo de ti.

Sal con tus amigos e intenta relajarte. Haced actividades divertidas juntos, como jugar al billar, juegos de mesa, bailar, videojuegos, etc.

No pasa nada si no estás en tu mejor momento, pero demuéstrales que al menos intentas sobrellevar la tristeza de la ruptura.

Conocer gente nueva, hablar con desconocidos, hacer turismo, ayudar a dar de comer a los sin techo, unirse a una organización benéfica y hacer voluntariado... Las posibilidades son infinitas.

Sigue tu carrera

Si trabajar desde casa es algo que deseas hacer, aprende una habilidad deseada y empieza a ganar dinero desde la comodidad de tu hogar.

En cualquier caso, deberías dedicarte a tu trabajo, ya que es una de las mejores formas de olvidarte de tu ex.

Preocúpate y sobrecargate con tareas que antes estabas "demasiado ocupado" para hacer. Pregúntale a tu jefe si hay algo más en lo que puedas ayudar. Nunca se sabe, puede que incluso consigas un ascenso. Es una situación en la que todos salen ganando.

Ir al gimnasio

Si has descuidado tu cuerpo durante años, ahora es el momento de dejar la coca y las patatas fritas. Apúntate a clases gratuitas en tu gimnasio local y baja unos kilos.

Se sorprenderá de cómo gran Las endorfinas que se liberan por todo el cuerpo después de un entrenamiento decente de al menos 30 minutos te darán energía.

La actividad física mantendrá a raya la depresión y te dará mucha fuerza para hacer tus cosas cotidianas.

No te quedes tumbado comiendo helado. Practica deporte, corre, baila, cualquier cosa que acelere tu corazón. Únete a foros de ejercicio, como los de culturismo, y déjate animar por los demás.

Ellos tienen historias de éxito que compartir, y tú también puedes tener una propia.

Disfrutar de aficiones nuevas y abandonadas

Empieza a hacer las actividades que te gustaban antes de tener una relación. Ya sea montar en bicicleta, jugar a los bolos, patinar o coleccionar sellos, es hora de recuperar tus viejas y olvidadas identidad atrás.

Ponte interesante y busca nuevas actividades que hacer en tu zona. Apúntate a Meetup o Groupon y conoce a gente nueva y divertida con intereses comunes o nuevos.

No importa si eres introvertido o tímido, nadie te juzgará.

Espiritualidad

La meditación y el yoga son métodos de relajación científicamente probados que hacen maravillas cuando se utilizan con diligencia.

Dicen que hay que meditar al menos 20 minutos al día concentrándose en la respiración. Puedes ayudarte a aprender escuchando vídeos de meditación guiada en línea.

Algunas de las cosas con las que meditar puede ayudarte son el sueño, la ansiedad, el estrés y el bienestar emocional. Una de las mejores formas en las que utilizo la meditación es:

• sentarse en una silla, en el suelo o en cualquier lugar cómodo (posición de loto o libremente)
• inspire lentamente por la nariz durante ocho segundos
• contener la respiración durante 5 segundos
• exhalar durante 7 segundos
• La clave es concentrarse en la respiración. Sentir cómo el aire entra y sale de los pulmones.
• calma tu mente concentrándote sólo en la meditación

La parte más difícil de la meditación es mantenerse concentrado sólo en la respiración. Con el tiempo resulta más fácil a medida que se practica, así que no abandones antes de empezar a ver resultados duraderos.

No pienses en la ruptura

Detén la obsesión de pensar constantemente en tu ex pareja. Elimina los recordatorios, como fotos, regalos, notas y cualquier cosa que te traiga recuerdos.

Es perfectamente normal ver la cara de tu ex allá donde vayas durante un tiempo después de una ruptura. Significa que tu apego era de naturaleza ansiosa y que necesitas más tiempo para recuperar la confianza y empezar a avanzar en la vida de nuevo.

Dejar de acosar en las redes sociales

Una de las mejores formas de olvidar a tu ex es desvincularte de él o ella en Internet. No te servirá de nada seguir a tu ex en Facebook o Twitter.

De hecho, verlos con otra persona sólo te hará retroceder numerosos pasos. Deja de seguirlos o bórralos, dependiendo de tu capacidad para resistir la tentación de mirar su estado y salir herido como resultado. Como dice el refrán, fuera de la vista, fuera de la mente.

Aléjate

Aléjate físicamente de tu ex en la medida de lo posible. Verle puede hacer que tu corazón se acelere a 160 km/h.

Si sabes que tu ex va a ir a la misma fiesta que tú, cancela los planes y vete a un pub.

Si conectas físicamente, podría traerte recuerdos y nostalgia de la relación. En caso de que termines viendo a tu ex, debes evitar el dolor, simplemente alejándote.

No escuches canciones tristes/románticas

Nada te deprimirá más que las canciones que solíais disfrutar juntos. Cada vez que suene en la radio una canción en común, te acordarás de tu ex. Evita el sufrimiento adicional saltándote y evitando esas canciones siempre que sea posible.

Cuando estés en casa, evita escuchar canciones tristes en general. Las canciones tristes y deprimentes te harán más mal que bien. En lugar de escuchar a Ed Sheeran, sube el volumen de algo con ritmo. A mí personalmente me gusta escuchar música rock de entrenamiento porque me levanta el ánimo.

Empezar a salir

Así es. Empieza a tener citas en cuanto puedas. Es una de las mejores formas de olvidar tu relación pasada.

Una pequeña advertencia primero. Asegúrate de que tu corazón se ha curado un poco para evitar el rebote. No quieres empezar a ver a otra persona, sólo para apoyarte en él como apoyo emocional.

Si aún estás en la fase de duelo de la ruptura, hazle saber que deseas tomarte las cosas con mucha calma para tener tiempo de curar tus heridas.

Mejórese

Trabaja en ti mismo para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Esfuérzate en ampliar tu zona de confort para empezar a vivir tu vida de nuevo. Rompe con los viejos hábitos, sustituyéndolos por otros nuevos.

Cambia completamente tus rutinas desde que te levantas hasta que te acuestas. Tarde o temprano empezarás a disfrutar de tu nueva vida sin tu ex en ella, incluso puede que la prefieras a la anterior.

Empezar a escribir en el diario

Escribir puede ser una forma muy terapéutica de sacar tus pensamientos, sin molestar a tus amigos. Siempre que tengas algo en mente escribe las respuestas a las siguientes preguntas:

• ¿Cuál es exactamente el problema y por qué? (entrar en detalle)
• Qué puedes hacer al respecto y por qué no debes preocuparte
• ¿Cómo puede resolver el problema? ( escribir los resultados después de )

La próxima vez que surja el mismo problema, relee tus notas y recuerda cómo superaste ese problema. El 90% de las preocupaciones carecen de sentido.

Cuando vuelvas a sentir pánico o estrés, recuerda una de mis citas favoritas de Anthony Robbins: "Nada en la vida tiene sentido, excepto el sentido que nosotros le damos".

Por decirlo con mis propias palabras: cuanto más importancia damos a un problema, más acabamos preocupándonos.

Conseguir una mascota

Está científicamente demostrado que las personas que tienen un animal de compañía viven con menos estrés. Los animales, como los perros y los gatos, por ejemplo, reducen enormemente los niveles de estrés. Su amor incondicional nos anima en todo momento. Acariciarlos libera endorfinas en nuestro cuerpo, lo que nos hace sentir bien. Así que la próxima vez que te sientas mal, abraza a un mullido gato y demuéstrale todo el amor del mundo.

Afirmaciones positivas

Cuando te encuentres en dificultades tras una ruptura, dite a ti mismo con confianza en voz alta "Puedo hacerlo, todo va a salir bien, soy inteligente, genial, guapo, amable..." Sea lo que sea lo que te preocupa de ti mismo en ese momento. Al hacer esto, estás recableando tu cerebro, lo que afecta a cómo te sientes.

La clave está en decirlo de verdad y hacerlo muchas veces al día durante al menos 21 días. Las afirmaciones positivas cambiarán tu estado de ánimo y te darán la energía que necesitas para funcionar. A continuación te explicamos cómo hacer afirmaciones correctamente:

• habla siempre en presente (tengo confianza, cada día tengo más confianza). no digas "ya se me pasará". no indica el momento y no tiene fuerza.
• Hágalo varias veces al día, preferiblemente al levantarse y antes de acostarse. El cerebro está más receptivo en esos momentos.
• creen de verdad que funciona y sienten que funciona.
• Mantenlo para que las afirmaciones se conviertan en un hábito (mín. 21 días).
• También puedes escribirlas, escucharlas, verlas en la pantalla, decirlas en voz alta o pensar en ellas. Haz lo que mejor te funcione.

Ponte superocupado

Mantente tan ocupado que, literalmente, no te quedará ni un segundo libre. Lee libros, escribe libros, mira YouTube, películas, ofrece ayuda a quien pueda necesitarla, cocina, limpia, organiza... ya me entiendes.

La mente humana no puede hacer varias cosas a la vez, siempre que esté absorta en una tarea.

Aprovecha para hacer actividades que desafíen tu mente, como conversar, hacer sudokus, pasatiempos que requieran concentración, hacer ejercicio... Te sorprenderá cuánto tiempo eres capaz de estar sin pensar en tu ex.

Sin perder tiempo en casa

Esto es predominantemente cosa de hombres, ya que reprimimos nuestros sentimientos y nos quedamos tumbados compadeciéndonos de nosotros mismos. En lugar de eso, sé productivo y sal de casa, aunque sólo sea para dar un paseo de 15 minutos. Cuando vuelvas, te habrás sentido mucho mejor, sólo por haber sacudido tus niveles de actividad.

Tu ex espera que te regodees en la lástima, así que vuélvete imprevisible y haz lo contrario. Explora tu zona en busca de lugares en los que no hayas estado y vive nuevas aventuras divertidas.

Quedarte en casa te dejará demasiado tiempo libre y hará que la nostalgia aflore a la superficie. Evita sentirte triste y esfuérzate de verdad. Vete de compras, de excursión, a pasear al perro, a jugar al tenis o a cualquier otra cosa que te interese.

Dé un giro a su vida

Utiliza la ruptura como motivación para salir de tu zona de confort y dar un giro a tu vida. Ya que el mundo se te ha venido encima y parece el fin, en realidad es una gran oportunidad para que vuelvas a poner las cosas en orden.

Ahora que todo se ha roto en tu vida, puedes unir estratégicamente la vieja y la nueva vida. Lo que quiero decir con esto es que la ruptura puede servir para reiniciar tu vida personal. Puedes decidir cuándo, dónde y qué quieres hacer en la vida.

Por ejemplo: no estás contento con la comida poco sana que consumes. Ésta es una gran oportunidad para que por fin hagas algo al respecto.

¿Qué tal cambiar de aficiones, de personas, de lugares que visitas? ¿Se te ocurre un motivador mejor que la ruptura para tener ganas de cambiar esas cosas?

Una ruptura es una oleada de emociones poderosas que pueden darte la motivación y la determinación para hacer un cambio en tu vida.

Aprovecha la experiencia negativa y conviértela en una ventaja. Demuéstrale al mundo que la separación no te ha roto, sino que te ha hecho.

¿Cómo superar una ruptura? ¿Qué crees que funciona mejor? ¿Me he dejado algo? Comparte tus ideas en los comentarios de abajo.