• ¿Cómo afecta la falta de contacto a tu ex novia o ex novio?
• El no contacto representa la fuerza y el amor propio
• El no contacto da a tu ex espacio para respirar y te ayuda a parecer más atractiva
• El no contacto borra algunos malos sentimientos y recuerdos
• El no contacto te ayuda a evolucionar
• ¿Y si la ausencia de contacto no afecta a mi ex?

La falta de contacto afecta a tu ex de muchas maneras, ya que le anima a tener un poco de espacio contigo, le permite vivir su vida de la manera que quiera y le quita presión de encima.

Me he dado cuenta de que mucha gente en Internet afirma que la falta de contacto desencadenará la ansiedad de separación de tu ex y hará que te eche de menos (posiblemente se arrepienta de haberte dejado).

Pero llevo en esto el tiempo suficiente como para saber que la mayoría de los dejadores superan a su ex en el momento en que se produce la ruptura. Son incapaces de sufrir como sufren los dejadores porque creen que distanciarse de su ex es un requisito indispensable para su felicidad y que deben centrarse en sí mismos y no en la persona que les asfixia.

La única vez que los dumpers se ven afectados justo después de la ruptura es cuando su ex les engaña o hace algo tan malo que no tienen más remedio que dejar a su ex inmediatamente. Tales dumpers definitivamente sufren ya que se ven obligados a respetarse a sí mismos y dejar ir a su ex. Necesitan separarse de su ex físicamente a pesar de que emocionalmente, todavía están apegados a su ex.

Eso es lo que les pasa a los dejadores que dejan a su ex para mantener su autoestima. Sin embargo, la mayoría de los dejadores no pasan por eso. Sí, tienen sus razones para dejarlo, pero esas razones suelen aumentar en tamaño y cantidad con el tiempo y les hacen ver que la única forma que tienen de ser felices es terminar la relación con su ex.

Te cuento esto para que no sigas revisando tu teléfono cada 5 minutos con la expectativa de encontrar un mensaje de tu ex que diga: "Lamento lo que hice, quiero que vuelvas, te amo".

Es más seguro para ti tener en cuenta que la mayoría de los que abandonan sufren mucho más tarde, cuando vuelven a la piscina de las citas y se involucran con alguien extremadamente incompatible con ellos.

Es entonces cuando la falta de contacto les dice que tenían GIGS - el síndrome de la hierba es más verde (que dieron por sentado a su ex) y que han cometido el mayor error de sus vidas.

Como dejada, debes ser fuerte y paciente. Debes entender que todo se pondrá en su sitio por sí solo cuando llegue el momento. Porque tu ex podría fracasar estrepitosamente y, de repente, empezar a mandarte mensajes y a llamarte, a pedirte salir y a devolverte el poder que te había arrebatado al romper contigo.

Así que si quieres saber cómo afecta la falta de contacto a tu ex, recuerda que la falta de contacto consiste en soltar el control. Su objetivo no es manipular a tu ex para que se interese por ti, sino preservar tu valía como persona y dejar que tu ex te compare con los demás. Eso o dejar que tu ex viva la vida sin ti el tiempo suficiente para discernir que eras y sigues siendo la mejor opción para él o ella.

Este post es para dumpees que están en no contacto, preguntándose cómo su ausencia afecta emocionalmente a su ex.

¿Cómo afecta la falta de contacto a tu ex novia o ex novio?

Si te estás preguntando cómo afecta la falta de contacto a tu ex, ten en cuenta que afecta a tu ex de la manera adecuada, no sólo porque le des tiempo. El tiempo, en efecto, ayuda a tu ex a procesar la ira y otras emociones desagradables creadas por la ruptura, pero la mayoría de las veces, el tiempo por sí solo no es suficiente para que tu ex te eche de menos y vuelva corriendo.

Volver con un ex durante la ausencia de contacto no es sólo cuestión de paciencia y perseverancia. También depende de la disposición de tu ex a mantener una relación sentimental y de la suerte que tenga con otras personas.

Esto significa que la imagen que des de ti mismo, por supuesto, es muy importante, ya que representa la fuerza emocional y el respeto por uno mismo, pero estas dos cosas sólo arañan la superficie del no contacto. Una parte mucho mayor del no contacto consiste en las experiencias de citas de tu ex, su autodesarrollo, su felicidad en general y las epifanías que experimenta sin ti.

La mayoría de los dumpees láser se centran sólo en su parte: en lo que pueden decir, hacer o mejorar para volver a atraer a su ex. Olvidan por completo que carecen de control sobre los pensamientos, acciones y experiencias de su ex y que deben darle tiempo para que se encuentre con problemas, tensiones y arrepentimientos.

Así que, aunque su ex se haya dado por vencido, eso no significa que sea su trabajo superarse, iniciar la conversación y decir: "Me he dado cuenta de mis errores y los he mejorado. Volvamos a estar juntos. Esta vez las cosas serán diferentes".

Aunque probablemente las cosas serían diferentes, al dumper eso no le importa Ha asociado sentimientos negativos con la persona del dumpee, lo que significa que el dumpeador ha perdido los sentimientos por el dumpee debido a las opiniones negativas que había desarrollado antes de la ruptura.

Y lamentablemente, el dumpeer no puede simplemente reescribir esas opiniones negativas cuando el dumpee quiere que las reescriba. El dumpeer necesita un fuerte empujón (la mayoría de las veces emocional) para mejorar su opinión sobre el dumpee.

Eso implica que debe ser rechazado, herido, menospreciado, escandalizado, faltado al respeto, controlado, manipulado o agraviado por alguien a quien desea, en quien confía y con quien espera construir algo. Ésa es la mejor manera (a menudo la única) de que pruebe de su propia medicina y se dé cuenta de que no es tan deseable como esperaba.

No vamos a entrar en detalles sobre cómo se siente tu ex desde el día de la ruptura hasta que vuelve porque nos llevaría demasiado tiempo, pero si quieres saber qué pasa por la cabeza del que deja la relación después de la ruptura, te sugiero que leas el post sobre las 5 etapas del que deja la relación. Es un post breve, pero crucial, escrito en torno a la idea de que los que dejan la relación procesan la ruptura gradualmente a su propio ritmo.

Si intentas aumentar el ritmo al que se enfrentan a las emociones negativas, perturbas su necesidad de espacio, les asfixias y corres el riesgo de sacar lo peor de ellos.

El no contacto representa la fuerza y el amor propio

A pesar de que el propósito de la falta de contacto es recuperarse de la angustia, la mayoría de los tontos comienzan a seguir la falta de contacto para "recuperar" a su ex. Piensan que su ex es uno en un millón, por lo que ponen su fe en las reglas de la falta de contacto y comienzan a contar los días desde que han dejado de interactuar con su ex.

Al contar, se motivan a sí mismos para seguir adelante y alivian su compulsión a tender la mano.

Eso está completamente bien. El problema es que muchos dumpees caen presa de la infame regla de los 30 días de no contacto que se encuentran en internet. No entienden que las reglas de no contacto a corto plazo rara vez funcionan con el dumpeador. La mayoría de las veces, lo único que hacen es alejar al dumpeador, ya que dan luz verde al dumpeado para contactar con el dumpeador cuando aún está en las primeras fases de la ruptura.

Así que si vas a hacer la regla del no contacto, haz la del no contacto indefinido. La regla del no contacto indefinido es sólo algo que yo llamo así, pero no importa cómo se llame mientras dejes a tu ex en paz para siempre. Tu ex tiene que ser quien se ponga en contacto contigo porque es la única manera de que tu ex vea que te respetas y que tienes lo que hay que tener para seguir adelante.

En el fondo, probablemente ya sepas que contactar con tu ex después de 30, 60, 90 o cualquier número preestablecido de días no tiene sentido. El cerebro humano no está diseñado para echar de menos a la persona dejada después de un número determinado de días, sino que la echa de menos cuando piensa mucho en ella o cuando experimenta ansiedad y anhela tiempos mejores.

Ya sea por voluntad o por la fuerza, esas son las únicas condiciones que hacen que un ex se desprenda de las emociones negativas posteriores a la ruptura y mejore su percepción de ti. El tiempo simplemente permite que tu ex cumpla esas condiciones.

Así que olvídate de que el no contacto afecte a tu ex cuando tú quieras que afecte a tu ex. El no contacto tendrá el tipo de efecto que esperas cuando tu ex siga con la misma mentalidad de siempre, se sienta herido y se dé cuenta de que no tuviste nada o muy poco que ver con la ruptura.

Lo único que debes hacer hasta entonces es esperar a que tu ex se dé cuenta de que (también) tuvo la culpa y preservar tu dignidad y amor propio. Si haces eso, tu ex acabará viendo que te valoras más que cualquier relación romántica y que vas a estar muy bien con o sin él o ella.

El no contacto da a tu ex espacio para respirar y te ayuda a parecer más atractiva

Cuando se produjo la ruptura, tu ex se sintió aliviado y quiso centrarse sólo en sus necesidades y olvidarse de las tuyas. Por eso, la falta de contacto puede ayudar a tu ex a conseguir el espacio que te ha estado pidiendo y mejorar la forma en que te percibe.

Debes estar de acuerdo en que la imagen que tu ex se ha creado de ti podría mejorar, y eso es lo que pretende la ausencia de contacto. Pretende enviar el mensaje de que respetas el deseo de tu ex de estar solo y de que no vas a comunicarte ni a presionarle para que haga algo que no quiere.

No tener contacto no es una técnica enfermiza de manipulación destinada a desencadenar los miedos más profundos de tu ex. Esta regla autoimpuesta simplemente te aleja de la vida de tu ex y le da a tu ex aquello que necesita para disfrutar de la vida.

Sólo eso puede dejar una buena impresión en tu ex, ya que puede hacer que tu ex vea que le entiendes emocionalmente y que te respetas lo suficiente como para no rogar y suplicar por otra oportunidad. He mencionado esto muchas veces en otros artículos antes, pero lo diré de nuevo.

Tu ex nunca te considerará un buen partido si no te tratas y te presentas como tal. Le resultarás repulsivo y huirá a las montañas para evitar relacionarse contigo.

Así que si quieres que tu ex te encuentre atractivo de todas las formas posibles, renuncia a intentar convencerle de que mereces otra oportunidad. Deja de intentar demostrar tu valía porque cuando lo hagas, pronto te curarás del rechazo y te darás cuenta de que ni siquiera deberías tener que demostrarle nada a tu ex.

Tanto si diste lo mejor de ti como si no, tu ex decidió renunciar a ti y ahora debe reevaluar tu personalidad y tu capacidad para hacerle feliz. Y tu ex sólo podrá hacerlo si le dejas en paz y te centras en tus propios deseos y necesidades.

El no contacto borra algunos malos sentimientos y recuerdos

No me malinterpretes. El no contacto no borra todos los malos recuerdos del cerebro del dumper, ya que el tiempo no borra de la memoria situaciones muy emotivas. Simplemente permite que el dumper deje de sentir el peso que hay detrás de algunas experiencias negativas y le hace ser más racional.

Eso significa que si la relación no era del todo mala, el abandono tendrá menos sucesos negativos a los que aferrarse para convencerse de que la ruptura era necesaria y de que tú eras la causa del problema.

El objetivo de la falta de contacto es dejar que tu ex se calme y que se pregunte por qué rompisteis. Por supuesto, eso puede llevar tiempo, ya que tu ex necesita un incentivo para reflexionar sobre la relación. Pero el poder de la falta de contacto puede hacer que un día tu ex vea la relación desde una perspectiva mejor y que se despierte la nostalgia.

Es entonces cuando tu ex podría ponerse en contacto contigo y averiguar cómo has estado.

Tienes que aguantar hasta entonces para que tu ex deje de pensar en las razones por las que la relación tenía que terminar y empiece a pensar en las razones por las que exageró y metió la pata.

Sabrás que tu ex ha mejorado su opinión sobre ti cuando empiece a iniciar conversaciones, a hacerte preguntas y a interesarse por tu vida.

El no contacto te ayuda a evolucionar

No te preocupes de que tu ex no vea tus mejoras. Cuando tu ex esté listo para verlas, ten por seguro que lo hará. Y ni siquiera tendrás que comunicarte con tu ex. El no contacto por sí solo enviará constantemente un mensaje a tu ex de que no estás siguiendo los mismos patrones de siempre (especialmente si eras pegajoso) y que estás encontrando alegría en otras cosas y personas.

Lo único que tienes que hacer para que tu ex entienda que estás haciendo las cosas de otra manera es alejarte de él y seguir trabajando en ti mismo.

El no contacto es esencialmente una oportunidad única en la vida para que te despojes de tu piel y te conviertas en la mejor versión de ti mismo. Cuanto más te haya dolido la ruptura, más tiempo seguirás obsesionado con tu ex y más tiempo dedicarás a reflexionar y mejorar.

No digo que el dolor y la obsesión sean buenos, pero si tenías cosas que necesitabas mejorar, esta es tu oportunidad de mejorarlas. Escribe tus defectos, acude a terapia, habla con amigos y familiares y aprende cómo puedes hacerlo mejor en tu próxima relación.

Con nuevas habilidades y una personalidad mejorada, estarás mucho mejor equipado para tu próxima relación a largo plazo. Eso es lo que podría hacer que tu ex vuelva a interesarse por ti cuando tantee el terreno.

He aquí cómo afecta la falta de contacto a tu ex cuando todo va según lo previsto.

Ningún contacto pretende desarrollarse y exudar:

• Fuerza
• Independencia
• Confianza
• Valor
• Dignidad
• Autocontrol
• Determinación
• Convicción en las creencias
• Resiliencia
• Moral
• Inteligencia emocional
• Ambiciones
• Y todo en lo que no eras bueno antes y mejoraste

Puede que no seas capaz de demostrar todos o ninguno de estos rasgos durante el no contacto, pero eso no significa que no te sean útiles cuando tu ex te busque y quiera volver contigo o simplemente en tu próxima relación. Recuerda siempre que tienes que crecer por ti mismo porque eres la única persona que estará a tu lado de principio a fin.

¿Y si la ausencia de contacto no afecta a mi ex?

Lo que ocurre con la falta de contacto es que probablemente no verás ninguna mejora a corto plazo. Normalmente, a las personas que abandonan les lleva meses o incluso años procesar todo lo que necesitan procesar e involucrarse con alguien que les convence de que uno de sus ex era adecuado para ellas.

Es a través de los fracasos, el dolor y las comparaciones que los dejadores se ven afectados por el no contacto y vuelven. Y esto es algo sobre lo que no tienes control. A veces los dejadores tienen que aprender lecciones valiosas. Lecciones que les enseñan un par de cosas sobre la gratitud, el compromiso, la lealtad y el respeto.

No debes meterte en su vida antes de que aprendan esas lecciones o te perderán aún más el respeto.

Así que si a tu ex no le afecta la falta de contacto en el momento en que tú quieres que le afecte, sigue adelante. No puedes permitirte poner tu vida en pausa por tu ex sólo porque pienses que la relación con tu ex parecía perfecta.

Aunque fuera perfecta, las relaciones no las puede mantener una sola persona. Requieren un participante igualmente interesado que conozca la importancia de la relación y esté preparado y dispuesto a hacer lo que haga falta para regarla.

Sé que la ruptura parece que te está matando ahora mismo, pero con el tiempo, dejarás de preocuparte por eso de no tener contacto.

Verás que tu salud es más importante que un ex que te dejó y que debes centrarte en ti y en las personas que te importan.

¿Todavía te preguntas cómo afecta la falta de contacto a tu ex? ¿Qué esperas conseguir con la falta de contacto con tu ex? Comparte tus opiniones a continuación del artículo.

No obstante, si desea hablar con nosotros en privado sobre su ruptura, visite nuestra página de coaching.