• La señal más segura de que la falta de contacto está surtiendo efecto en tu ex
• Tenga cuidado de no sobreanalizar
• ¿Puedes saber si la ausencia de contacto está funcionando sin ningún contacto o información de tu ex?
• ¿Cómo puede saber si la regla del no contacto le está funcionando?
• El don de la curación
• Un mejor estado físico
• Un estado mental elevado
• Mejorarse a sí mismo
• Reacondicionar con éxito su sistema de creencias
• El crecimiento personal es un esfuerzo permanente

Mantener el no contacto con tu ex es sin duda una de las cosas más difíciles de conseguir en la vida. Debido a la complejidad de emociones con las que tendrás que lidiar, necesitas desarrollar una resistencia increíble para mantener el no contacto indefinidamente.

Las muñecas que consiguen dejar de fumar experimentan enormes cambios de humor, tanto positivos como negativos, que forman parte del proceso de pasar página y querer reconciliarse con sus ex.

Si te han dejado y estás dispuesto a seguir un estricto régimen de no contacto, generalmente conocido como la regla del no contacto indefinido, con toda seguridad ganarás en autoestima y lo más probable es que te ayudes a sanar más rápido de tu ruptura.

Si quieres recuperar a tu ex, el no contacto te da la mejor oportunidad posible para que eso suceda. En este artículo, voy a compartir algunas ideas sobre cómo saber si el no contacto está funcionando a tu favor cuando estás en el proceso de mantener el no contacto. Dividiré el contenido del artículo en dos segmentos principales - si el NC está funcionando para ti y si está funcionando para tu ex.

La señal más segura de que la falta de contacto está surtiendo efecto en tu ex

Si tu ex se pone en contacto contigo, ésa es la señal más positiva que puedes recibir, ya que te indica que el no contacto está funcionando. Tu ex podría ponerse en contacto contigo escribiéndote un mensaje de texto, llamándote, pasando por tu casa o visitando tu lugar de trabajo. Los dumpees anhelan cualquier tipo de contacto renovado. Por desgracia, la realidad suele ser muy distinta de las expectativas. Cuando mantienes el no contacto, túnecesita ser paciente.

Siento decirlo, pero la mayoría de las veces no vas a saber lo que tu ex está experimentando emocionalmente mientras mantienes la ausencia de contacto. Simplemente tienes que confiar en el proceso.

Como estarás completamente fuera de contacto, probablemente no tendrás ni idea de si tu ex es feliz, desgraciado o más o menos. Y eso está bien, porque durante la ausencia de contacto debes centrarte en ti mismo. Que tu ex decida volver a tu vida o no en algún momento futuro es algo que no puedes controlar. Lo único que puedes controlar son tus propios pensamientos y acciones.

Muchos dumpees han oído que 30 días es una cantidad mágica de tiempo sin contacto, y después de 30 días, estos dumpees esperan que sus ex se pongan en contacto con ellos. Si sus ex no se ponen en contacto con ellos para entonces, los dumpees en su lugar se pondrán en contacto con sus ex.

Esta es una mala idea. Presta atención a esto: cuando se trata de mantener el no contacto, NO existe una cantidad mágica de tiempo que impulse a tu ex a ponerse en contacto contigo. Hagas lo que hagas, ¡no rompas el no contacto! El no contacto indefinido es tu mejor opción.

Debes ser consciente de que, inmediatamente después de la ruptura, tu ex simplemente no está interesado en entablar una conversación. Al igual que tú sientes la necesidad de volver a conectar, tu ex siente la necesidad de desconectar. Al fin y al cabo, eso fue lo que provocó la ruptura. Lo más probable es que quieras rogarle y suplicarle a tu ex que te dé otra oportunidad. Estarás tentado de darle caza.

No hagas nada de esto. En lugar de eso, dale a tu ex espacio y tiempo. Cesa el contacto de inmediato. Y sin contacto significa precisamente eso: sin contacto. Nada de likes en Facebook, nada de stalkear en redes sociales, nada de cruzarte "accidentalmente" con tu ex en tu local nocturno favorito.

Al romper contigo, tu ex, en esencia, te ha pedido espacio. Tú, por supuesto, no estarás de acuerdo con la decisión de tu ex, y realmente no tienes más remedio que darle ese espacio. Si muestras un comportamiento inseguro y le suplicas a tu ex que vuelva contigo, lo único que conseguirás es alejarlo aún más. En este momento no tienes ninguna carta que jugar, excepto la de no tener contacto. Juégala.

Recuerda que no quieres darle a tu ex más razones para que tenga pensamientos negativos sobre ti. Parecerás débil y poco atractivo si le ruegas, suplicas o persigues. Dale a tu ex el espacio necesario para que experimente las distintas fases de una ruptura.

Tenga cuidado de no sobreanalizar

Si tienes suerte, es posible que recibas algunas señales sutiles de tu ex o de otras personas de tu círculo social de que tu régimen de no contacto está funcionando. Sin embargo, ten cuidado de no analizar demasiado las cosas a tu favor. Quítate esas gafas de color de rosa. Podrías recibir señales e indicios e interpretarlos de una manera cuando significan completamente lo contrario.

Durante las primeras semanas después de la ruptura, querrás saber especialmente si tu estrategia de no contacto está funcionando o no. Con el tiempo, después de unos meses, es probable que llegues a un punto en el que te importe menos la eficacia del no contacto y tu enfoque se desplace más hacia la indiferencia.

Es un paso positivo y significa que estás recuperando el control de tu vida.

En los primeros días tras la ruptura, es probable que tu dolor emocional te consumiera por completo. Al igual que el tiempo cura las heridas físicas, también cura las heridas emocionales. Nunca olvides que el tiempo es tu aliado.

Por el momento, te gustaría tener alguna prueba sólida de que la falta de contacto está afectando a tu ex de una manera que te beneficia. Aquí tienes algunas maneras de descubrir que la falta de contacto podría estar funcionando:

• Te enteras de que tu ex está preguntando a otros por ti
• Te enteras de que tu ex parece estar triste y desdichado
• Descubres que tu ex está recordando los buenos tiempos contigo
• Te enteras de que la ira y el resentimiento de tu ex hacia ti están remitiendo
• Descubres que tu ex es infeliz en una relación de rebote
• Tu ex te ha desbloqueado en las redes sociales (sin embargo, si sigues fielmente la política de no contacto, nunca deberías saber si estás bloqueado o no).
• Te enteras de que tu ex está exagerando sobre lo feliz que es actualmente

La gran mayoría de los dumpees inician una estrategia de no contacto por una razón primordial: volver con sus ex. Poco después de que tu ex rompiera contigo, probablemente entraste en Internet e investigaste cómo recuperar a tu ex. Al hacerlo, es posible que hayas aprendido sobre el no contacto por primera vez. Ten en cuenta que tu ex puede estar experimentando emociones contradictorias, al igual que tú.

Al principio, tu ex probablemente se sintió aliviado de que él o ella finalmente fue capaz de dar la mala noticia. Tu ex probablemente se aferró a decirte por un tiempo, porque él o ella era reacio a hacerte daño. Lo más probable es que su última conversación con su ex fue una acalorada, por lo que ambos probablemente necesitan tiempo para procesar las cosas y calmarse. Si usted dijo algo hiriente a su ex, indefinida sin contacto darátiempo a tu ex para dejar atrás cualquier sentimiento de ira hacia ti.

¿Puedes saber si la ausencia de contacto está funcionando sin ningún contacto o información de tu ex?

Dado que la ausencia de contacto pone en marcha un apagón total entre tú y tu ex, a menos que te enteres de información por un miembro común de tu círculo social, estarás literalmente a oscuras sobre tu ex. No obstante, anímate. Hay una serie de cosas positivas que juegan a tu favor durante la ausencia de contacto, entre las que se incluyen las siguientes:

• Cuando dejas en paz a tu ex, él o ella gana tiempo y espacio para empezar a echarte de menos.
• Cuanto más tiempo pasa, más se olvida tu ex de tus atributos negativos y empieza a recordar los buenos momentos.
• Cuando su ex pase por situaciones difíciles, recordará que usted solía proporcionarle apoyo.
• En virtud de la ausencia de contacto, se evita hacer después de la ruptura
• hasta errores
• Desarrollas una mayor autoestima al no mendigar ni perseguir
• Ganarás más respeto a los ojos de tu ex
• Tu ex se pregunta cómo estás y si te has olvidado de él o ella.
• Recuperas el poder en la relación; le has demostrado a tu ex que no le necesitas.

Cuando sientas la tentación de romper el no contacto y ponerte en contacto con tu ex, ten en cuenta que puedes estar saboteando cualquier posibilidad de volver con tu ex. Romper el no contacto en realidad disminuye tu valor para tu ex.

Como puedes ver, romper la regla del no contacto transmite debilidad a tu ex, y eso no es una cualidad atractiva. Hay algunos casos excepcionales en los que la regla del no contacto no funciona.

¿Cómo puede saber si la regla del no contacto le está funcionando?

Si hace poco que has sufrido una ruptura y eres un nuevo devoto del no contacto, quizá pienses: "No me interesa lo que el no contacto puede hacer por mí. Quiero saber qué hace, piensa y siente mi ex".

Sin embargo, si estás interesado en aprender más sobre cómo superarte a ti mismo, te animo a que leas la siguiente información y determines si el no contacto funciona para ti. Esto puede ser un resultado muy satisfactorio y el elemento clave para una regla de no contacto exitosa. Lograr resultados positivos duraderos es de lo que se trata la regla de no contacto indefinido.

Siempre que estés atravesando un proceso de transformación personal para convertirte en la mejor versión de ti mismo, con el tiempo querrás saber que tu duro trabajo está dando sus frutos. Este segundo segmento del artículo está pensado para ti: tu curación, recuperación y mejora.

El don de la curación

Una forma segura de saber que la ausencia de contacto te está funcionando es cuando tu depresión empieza a remitir y tus pensamientos obsesivos comienzan a disminuir. La frase "ojos que no ven, corazón que no siente" se aplica sin duda en este caso.

Resiste la tentación de seguir a tu ex en Facebook o en otras redes sociales. La ausencia de contacto sólo facilitará tu curación si sigues estrictamente un régimen de no contacto.

Sentirás rabia por la ruptura, frustración y amargura. Pero con el paso de los días, la intensidad de estos sentimientos también disminuirá. Tienes que reconocer tu dolor; es un componente importante del proceso de curación.

Recuerda que es una fortaleza tender la mano y pedir ayuda y apoyo a tus amigos y familiares. También es una idea saludable acudir a un terapeuta que entienda las relaciones interpersonales y la dinámica de la norma de no contacto.

Cada día pone más distancia entre tú, la ruptura y tu ex. Puedes esperar sentirte mejor con el paso del tiempo. Sin embargo, no te alarmes si experimentas días de "retroceso" - ocasiones en las que te sientes peor que el día anterior. La curación psicológica no se produce en pasos incrementales - es más como dos pasos adelante, un paso atrás, cuatro pasos adelante, un paso adelante, dos pasosAvanzarás incluso en los días en que sientas que vuelves al punto de partida. Sé paciente contigo mismo y deja que el tiempo haga su magia curativa.

Algunas personas tardan más en superar una ruptura, mientras que otras lo hacen más rápidamente.

Un mejor estado físico

En los primeros días tras la ruptura, no pasa nada si te das una fiesta personal de compasión. Permítete un poco de tiempo para sentir tu dolor y tu pérdida, y aíslate del mundo si quieres. Pero no te dejes llevar por los lamentos durante mucho tiempo.

Oblíguese a salir y realizar alguna actividad física. Salga a caminar o a correr. Súbase a la bicicleta y mueva las piernas. Vaya de excursión y haga que su corazón bombee. No importa lo que haga, pero salga y haga algo.

Aunque es difícil sentirse mejor mentalmente en los primeros días tras la ruptura, siempre se puede sacar tiempo para hacer ejercicio, y esto proporciona muchos beneficios.

Esto es lo que dice WebMD sobre el ejercicio:

"Al hacer ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas, que interactúan con los receptores del cerebro y reducen la percepción del dolor.

"Las endorfinas también desencadenan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la morfina. Por ejemplo, la sensación que sigue a una carrera o a un entrenamiento suele describirse como "eufórica". Esa sensación, conocida como "subidón del corredor", puede ir acompañada de una perspectiva positiva y energizante de la vida.

"Las endorfinas actúan como analgésicos, lo que significa que disminuyen la percepción del dolor".

El mensaje es claro: resiste la tentación de seguir compadeciéndote de ti misma y levanta el culo del sofá. Cuando empieces un programa de ejercicios (tras consultarlo primero con tu médico) te pondrás de nuevo en el camino de la recuperación de tu ruptura. Tu régimen sin contacto también ayudará a tu estado físico.

Cada día que pases lejos de tu ex te dará más amor propio y más fuerza. Dormirás mejor y este mejor descanso te ayudará a seguir haciendo ejercicio con regularidad.

Te sentirás capaz de afrontar tus tareas cotidianas con vigor y podrás centrarte en tu trabajo y tu carrera con renovado entusiasmo.

Un estado mental elevado

Dado que el cuerpo y la mente están interconectados, los estados mental y físico dependen en gran medida el uno del otro.

Con la cantidad adecuada de ejercicio, el cerebro libera esas endorfinas tan importantes y eleva el estado de ánimo. El ejercicio por sí solo no le dará la felicidad, por supuesto, pero es un elemento importante en el proceso de curación.

A medida que sigas poniendo más distancia entre tú y tu ex a través de la ausencia de contacto, te sentirás menos dependiente de él. Cuando experimentas este sentimiento de independencia, es realmente liberador. Sin embargo, no esperes sentir la independencia total de golpe, sino que sucederá gradualmente.

Tus capacidades cognitivas empezarán a mejorar a medida que salgas de tu estado de herida y perplejidad. A medida que sueltes el apego malsano y la amargura, sentirás una mejora correspondiente en tu capacidad para relajarte. Tu ansiedad disminuirá. Es casi como si se liberaran toxinas de tu organismo.

La sensación de liberarte de las ataduras de la obsesión y el apego te llenará de pensamientos de nuevos comienzos saludables.

Empezarás a encontrar placer tanto en las actividades anteriores como en las nuevas y te darás cuenta de que, después de todo, el mundo no se ha acabado. De hecho, podrás asomarte al futuro con esperanzas renovadas. Salir con otra persona puede ayudarte a darte cuenta de que sigues siendo deseable y darte una importante inyección de confianza.

Volverás a experimentar periodos de felicidad. Ya no necesitarás sentir la validación de tu ex. Puede que incluso te plantees seguir adelante y no volver a aceptar a tu ex si decide volver a tu vida. Felicidades. Estás recuperando tu mojo.

Como ya no siente la necesidad de estar solo, participará en actividades sociales en las que podrá expresarse abiertamente y sentirse bien por ello. También sentirá un mayor aprecio por sus amigos y familiares que le han apoyado en estos tiempos difíciles.

Mejorarse a sí mismo

Las rupturas tienen su lado positivo: te obligan a hacer cambios positivos en tu vida. Si te han dejado, intenta encontrar un regalo en ello. Y dicho llanamente, has sido bendecido con el don de superarte a ti mismo. Sin la ruptura, no verías la necesidad de hacerlo.

Como la mayoría de las personas que han sido abandonadas quieren volver con sus ex, están motivadas para trabajar en sí mismas y esta determinación suele alimentar una tasa de éxito muy alta en la transformación personal. Cuando te transformas en un ser humano mejor, la gente que te rodea seguro que lo nota.

Experimentar un sentimiento de desesperación puede llevarnos mucho más lejos y más alto que un sentimiento de inspiración. La desesperación es una emoción mucho más poderosa, ya que surge de la base del ser humano. necesita La desesperación también tiene tendencia a durar y a dar los resultados que absolutamente necesita.

La inspiración, en cambio, es una emoción positiva, que nos guía hacia nuestros objetivos y deseos. Es lo que nos desea La inspiración no suele durar tanto como la desesperación, ya que a menudo nos preocupamos y la inspiración decae.

Cuando necesita para mejorar, tanto consciente como inconscientemente empiezas a condicionarte y a mejorar lo que te falta. Te dedicas a no repetir tus errores, lo que te permite recablear tu sistema de creencias y cambiar cualquier mal patrón de comportamiento.

Los cambios duraderos requieren meses de condicionamiento para arraigarse con firmeza, y precisamente por eso hay que evitar la regla de los 30 días sin contacto. Las parejas que se reúnen durante esos 30 días normalmente vuelven a las andadas muy poco tiempo después.

Reacondicionar con éxito su sistema de creencias

Dependiendo de los objetivos que te hayas marcado y de lo que quieras cambiar de forma permanente, puede pasar algún tiempo antes de que notes algún cambio. Es probable que tu transformación personal no te haga sentir diferente, al menos al principio. Si has superado con éxito el desarrollo personal, notarás que tu sistema de creencias ha evolucionado.

Reconocerás los errores que has cometido y, en lugar de excusarte por ellos o evitarlos, los afrontarás de frente y trabajarás para corregirlos. Esto cambiará tu forma de ver a las personas, los lugares y las cosas. Serás capaz de controlar mejor tus emociones. Aprenderás a responder a las situaciones difíciles con reflexión, en lugar de limitarte a reaccionar ante ellas.

Pongamos un ejemplo: cuando te quedas atascado en un atasco, te sientes frustrado y enfadado. Tocas el claxon y haces gestos obscenos a la gente. Te enfadas y piensas: "¿Por qué siempre me pasa esto a mí?" Puede que sigas enfadado el resto del día y que todas las personas con las que te cruzas se vean afectadas por tu comportamiento negativo.

Después de mejorar y cambiar tu sistema de creencias, manejarías la misma situación de forma muy diferente. Ya no tocarías el claxon ni arremeterías contra otros conductores, porque te has condicionado a creer que ese comportamiento no te ayudaría a ti ni a nadie.

Ahora entiendes que reaccionar con ira no es útil. En lugar de eso, utilizas tus pensamientos para responder de una forma emocionalmente madura. Y esa respuesta es simplemente dejar pasar las cosas.

Sabe que no tiene ningún control sobre el desorden del tráfico. También sabe que manteniendo la calma y la paciencia acabará llegando a donde tiene que ir. Aplicando distintas técnicas de relajación, puede eliminar los arrebatos y las emociones no deseadas.

Estos cambios se vuelven automáticos, sin que tengas que pensar mucho en ellos, una vez que te has "convencido" con éxito del efecto positivo que te proporcionan a diario.

Cuando asocias un comportamiento positivo a emociones positivas, también empiezas a pensar en un comportamiento negativo de forma negativa. Es muy sencillo, pero requiere mucha práctica dominar esta habilidad.

El crecimiento personal es un esfuerzo permanente

Siempre debes esforzarte por convertirte en el mejor ser humano posible, estés o no pasando por el dolor de una ruptura. Piensa en ello como el propósito de tu vida: cambiar y evolucionar.

¿Te funciona el no contacto? ¿Ha funcionado con tu ex? Si es así, ¿cuánto tiempo te ha llevado? Incluye los detalles en la sección de comentarios más abajo.