• Socialisation
• Poursuivre sa carrière
• Aller à la salle de sport
• S'adonner à des loisirs abandonnés et à de nouveaux passe-temps
• Spiritualité
• Ne pas penser à la rupture
• Arrêter le harcèlement sur les réseaux sociaux
• Restez à l'écart
• N'écoutez pas de chansons tristes/romantiques
• Commencer à sortir avec quelqu'un
• S'améliorer
• Commencer à écrire dans le journal
• Obtenir un animal de compagnie
• Affirmations positives
• S'occuper à fond
• Pas de perte de temps à la maison
• Changez de vie

Si vous cherchez comment vous remettre d'une rupture, vous êtes au bon endroit. J'ai trouvé les conseils les plus utiles et les ai rassemblés. Utilisez ces méthodes éprouvées pour vous remettre d'un chagrin d'amour.

Cela peut fonctionner si vous ne voulez plus rien avoir à faire avec votre ex ou si vous voulez toujours qu'il revienne.

Les ruptures peuvent être brutalement difficiles à vivre pour la personne qui se fait larguer comme pour celle qui se fait larguer. Plus la relation a duré longtemps, plus le couple s'est attaché l'un à l'autre.

Les personnes qui sortent d'une relation de longue durée ont besoin d'un certain temps pour guérir correctement. Un mois est un délai raisonnable pour recommencer à penser clairement et remettre de l'ordre dans sa vie.

Deux mois plus tard, vous devriez être à nouveau en pleine possession de vos moyens et pouvoir recommencer à faire ce que vous aimez.

Voici les conseils que vous devriez mettre en œuvre immédiatement pour vous remettre d'une rupture.

Socialisation

Commencez à voir vos amis et votre famille plus souvent, car ils vous aideront à garder les pieds sur terre. Il y a de fortes chances que vous les ayez négligés en passant le plus clair de votre temps avec votre ex.

Leur empathie à l'égard de votre situation unique peut vous aider à énormément Le simple fait de leur parler de la rupture peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux, même si ce n'est que pour une courte période.

Veillez à ne pas vous contenter de leur raconter toutes les choses que votre ex a dites et faites, mais écoutez-les également. N'oubliez pas qu'une conversation concerne toutes les personnes impliquées, et pas seulement vous.

Sortez avec vos amis et essayez de vous détendre. Faites des activités amusantes ensemble, comme le billard, les jeux de société, la danse, les jeux vidéo, etc.

Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas au mieux de votre forme, mais montrez-lui que vous essayez au moins de faire face au blues de l'après-rupture.

Faites connaissance avec de nouvelles personnes, parlez à des étrangers, faites du tourisme, aidez à nourrir les sans-abri, rejoignez une association caritative et faites du bénévolat... Les possibilités sont infinies.

Poursuivre sa carrière

C'est le moment d'accepter un travail supplémentaire, de faire la pile de documents que vous avez négligée ou de changer d'emploi. Si le travail à domicile vous intéresse, apprenez une compétence souhaitée et commencez à gagner de l'argent depuis le confort de votre maison.

Quoi qu'il en soit, vous devriez vous absorber dans votre travail, car c'est l'un des meilleurs moyens de ne plus penser à votre ex.

Préoccupez-vous et surchargez-vous de tâches pour lesquelles vous étiez auparavant "trop occupé". Demandez à votre patron si vous pouvez l'aider dans d'autres domaines. On ne sait jamais, vous pourriez même obtenir une promotion. C'est une situation gagnant-gagnant.

Aller à la salle de sport

Si vous avez négligé votre corps au fil des ans, il est temps d'arrêter le coca et les chips. Inscrivez-vous à des cours gratuits dans votre salle de sport locale et perdez quelques kilos.

Vous serez étonné de voir à quel point grand Les endorphines, libérées dans tout le corps après une bonne séance d'entraînement d'au moins 30 minutes, vous donneront de l'énergie.

L'activité physique permet de tenir la dépression à distance et vous donne une force considérable pour accomplir vos tâches quotidiennes.

Ne restez pas allongé à manger des glaces. Faites du sport, du jogging, de la danse, n'importe quoi pour faire battre votre cœur. Rejoignez des forums sur l'exercice, comme le bodybuilding, et laissez-vous encourager par d'autres.

Ils ont des histoires de réussite à partager, et vous pouvez en avoir une à votre tour.

S'adonner à des loisirs abandonnés et à de nouveaux passe-temps

Commencez à pratiquer les activités que vous aimiez avant votre relation. Qu'il s'agisse de faire du vélo, du bowling, du patinage ou de collectionner des timbres, il est temps de retrouver vos anciennes habitudes oubliées. l'identité retour.

Devenez intéressant et cherchez de nouvelles activités à faire dans votre région. Inscrivez-vous à Meetup ou Groupon et faites connaissance avec de nouvelles personnes amusantes qui ont des intérêts communs ou nouveaux.

Peu importe que vous soyez introverti ou timide, personne ne vous jugera.

Spiritualité

La méditation et le yoga sont des méthodes de relaxation scientifiquement prouvées qui font des merveilles lorsqu'elles sont utilisées avec assiduité.

On dit qu'il faut méditer au moins 20 minutes par jour en se concentrant sur la respiration. Vous pouvez vous aider à apprendre en écoutant des vidéos de méditation guidée en ligne.

La méditation peut notamment vous aider à dormir, à lutter contre l'anxiété, le stress et le bien-être émotionnel :

• s'asseoir sur une chaise, sur le sol ou dans un endroit confortable (position du lotus ou librement)
• Inspirez lentement par le nez pendant huit secondes.
• Retenir sa respiration pendant 5 secondes
• expirer pendant 7 secondes
• L'essentiel est de se concentrer sur la respiration et de sentir l'air entrer et sortir des poumons.
• Calmez votre esprit en vous concentrant uniquement sur la méditation.

La partie la plus difficile de la méditation est de rester concentré sur la respiration seule. Cela devient plus facile avec le temps et la pratique, alors n'abandonnez pas avant d'avoir obtenu des résultats durables.

Ne pas penser à la rupture

Mettez fin à l'obsession de penser constamment à votre ex-partenaire. Supprimez les rappels, tels que les photos, les cadeaux, les notes et tout ce qui vous rappelle des souvenirs.

Il est tout à fait normal de voir le visage de votre ex partout où vous allez pendant un certain temps après une rupture. Cela signifie que votre attachement était de nature anxieuse et que vous avez besoin de plus de temps pour reconstruire votre confiance et recommencer à avancer dans la vie.

Arrêter le harcèlement sur les réseaux sociaux

L'une des meilleures façons d'oublier votre ex est de vous détacher de lui ou d'elle en ligne. Traquer votre ex sur Facebook ou Twitter ne vous apportera rien de bon.

En fait, le fait de le voir avec une autre personne ne fera que vous faire reculer de plusieurs pas. Désabonnez-le ou supprimez-le, selon votre capacité à résister à la tentation de regarder son statut et de vous blesser en conséquence. Comme le dit le proverbe, loin des yeux, loin du cœur.

Restez à l'écart

Éloignez-vous le plus possible de votre ex physiquement, car si vous le voyez, votre cœur risque de s'emballer à cent à l'heure.

Si vous savez que votre ex va à la même fête que vous, annulez vos projets et allez plutôt dans un pub local.

Si vous vous rapprochez physiquement, cela pourrait faire resurgir les souvenirs et la nostalgie de la relation. Si vous finissez par voir votre ex, vous devriez éviter la douleur, simplement en vous éloignant.

N'écoutez pas de chansons tristes/romantiques

Rien ne vous déprimera plus que les chansons que vous aimiez ensemble. Chaque fois qu'une chanson commune passera à la radio, vous vous souviendrez de votre ex. Évitez de souffrir davantage en sautant et en évitant ces chansons dans la mesure du possible.

Lorsque vous êtes chez vous, évitez d'écouter des chansons tristes en général. Les chansons tristes et déprimantes vous feront plus de mal que de bien. Au lieu d'écouter Ed Sheeran, montez le volume sur quelque chose de rythmé. Personnellement, j'aime écouter de la musique d'entraînement rock parce qu'elle me remonte le moral.

Commencer à sortir avec quelqu'un

C'est vrai, commencez à sortir avec quelqu'un dès que vous le pouvez. C'est l'un des meilleurs moyens d'oublier votre ancienne relation.

Un petit avertissement d'abord. Assurez-vous que votre cœur a guéri quelque peu pour éviter les rebondissements. Vous ne voulez pas commencer à voir une autre personne, juste pour vous appuyer sur elle pour un soutien émotionnel.

Si vous êtes encore dans la phase de deuil de la rupture, faites savoir à cette personne que vous souhaitez que les choses aillent plus lentement afin de prendre le temps de guérir vos blessures.

S'améliorer

Travaillez sur vous-même pour devenir la meilleure version de vous-même. Faites beaucoup d'efforts pour élargir votre zone de confort afin de recommencer à vivre votre vie. Brisez les vieilles habitudes en les remplaçant par de nouvelles.

Changez complètement vos habitudes, du réveil au coucher. Tôt ou tard, vous commencerez à apprécier votre nouvelle vie sans votre ex. Vous pourriez même la préférer à l'ancienne.

Commencer à écrire dans le journal

L'écriture peut être un moyen très thérapeutique d'exprimer ses pensées, sans déranger ses amis. Chaque fois que quelque chose vous préoccupe, écrivez les réponses aux questions suivantes :

• Quel est exactement le problème et pourquoi ? (détail)
• Que pouvez-vous faire et pourquoi ne devez-vous pas vous inquiéter ?
• Comment pouvez-vous résoudre le problème ? écrire les résultats après )

La prochaine fois que le même problème se présente, relisez vos notes et rappelez-vous comment vous avez surmonté ce problème. 90 % des inquiétudes sont inutiles.

Lorsque vous serez à nouveau paniqué ou stressé, rappelez-vous l'une de mes citations préférées d'Anthony Robbins : "Rien dans la vie n'a de sens, sauf le sens que nous lui donnons."

Pour le dire avec mes propres mots, plus nous accordons d'importance à un problème, plus nous finissons par nous inquiéter.

Obtenir un animal de compagnie

Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui ont un animal de compagnie vivent moins stressées. Les animaux, comme les chats et les chiens par exemple, réduisent considérablement le niveau de stress. Leur amour inconditionnel nous remonte le moral à chaque fois. Les caresser libère des endorphines dans notre corps, ce qui nous fait nous sentir bien. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, prenez un chat dans vos bras et montrez-lui tout l'amour du monde.

Affirmations positives

Lorsque vous vous trouvez en difficulté après une rupture, dites-vous à voix haute et avec confiance : "Je peux le faire, tout ira bien, je suis intelligent, génial, joli, beau, gentil..." Tout ce qui vous dérange en ce moment. En faisant cela, vous recâblez votre cerveau, ce qui affecte ce que vous ressentez.

L'essentiel est de le penser vraiment et de le faire plusieurs fois par jour pendant au moins 21 jours. Les affirmations positives changeront votre humeur et vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour fonctionner. Voici comment faire des affirmations correctement :

• parlez toujours au présent (je suis confiant, je le suis de plus en plus chaque jour). ne dites pas "je m'en remettrai", cela n'indique pas le moment et n'a pas d'effet.
• le faire plusieurs fois par jour, de préférence au réveil et avant de s'endormir. Le cerveau est plus réceptif à ces moments-là.
• croire sincèrement qu'il fonctionne et le sentir fonctionner.
• continuer à le faire pour que les affirmations deviennent une habitude (min. 21 jours).
• vous pouvez aussi les écrire, les écouter, les regarder à l'écran, les dire à voix haute ou y penser. Faites ce qui vous convient le mieux.

S'occuper à fond

Lisez des livres, écrivez des livres, regardez YouTube, des films, offrez votre aide à ceux qui en ont besoin, cuisinez, nettoyez, organisez... vous voyez ce que je veux dire.

L'esprit humain ne peut pas faire plusieurs choses à la fois, tant qu'il est absorbé par une tâche.

Profitez-en pour faire des activités qui sollicitent l'esprit, comme la conversation, le Sudoku, les passe-temps qui demandent de la concentration, l'exercice... Vous serez surpris de voir combien de temps vous pourrez passer sans penser à votre ex.

Pas de perte de temps à la maison

Il s'agit là d'un problème essentiellement masculin, car nous refoulons nos sentiments et restons allongés à nous apitoyer sur notre sort. Au lieu de cela, soyez productif et sortez de chez vous, ne serait-ce que pour une promenade de 15 minutes. À votre retour, vous vous sentirez beaucoup mieux, simplement parce que vous aurez augmenté votre niveau d'activité.

Si votre ex s'attend à ce que vous vous apitoyiez sur votre sort, devenez imprévisible et faites le contraire. Cherchez dans votre région des endroits que vous n'avez jamais visités et vivez de nouvelles aventures amusantes.

Rester à la maison vous laissera trop de temps libre et fera remonter la nostalgie à la surface. Évitez de vous sentir triste et poussez-vous. Faites du shopping, de la randonnée, promenez le chien, jouez au tennis ou tout autre activité qui vous intéresse.

Changez de vie

Utilisez la rupture comme une motivation pour sortir de votre zone de confort et changer de vie. Puisque le monde s'est écroulé sur vous et que vous avez l'impression que c'est la fin, c'est en fait une excellente occasion pour vous de remettre les choses en ordre.

Maintenant que tout est brisé dans votre vie, vous pouvez stratégiquement réunir l'ancienne et la nouvelle vie. Ce que je veux dire par là, c'est que la rupture peut servir de redémarrage de votre vie personnelle. Vous pouvez décider quand, où et ce que vous voulez faire dans la vie.

Par exemple : vous n'êtes pas satisfait de la nourriture malsaine que vous consommez. C'est une excellente occasion pour vous de faire enfin quelque chose à ce sujet.

Pouvez-vous imaginer une meilleure motivation que la rupture pour avoir envie de changer ces choses ?

Une rupture est une vague d'émotions fortes qui peut vous donner la motivation et la détermination nécessaires pour changer votre vie.

Montrez au monde que la séparation ne vous a pas brisé, mais qu'elle vous a fait grandir.

Comment se remettre d'une rupture ? Qu'est-ce qui fonctionne le mieux selon vous ? Ai-je oublié quelque chose ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.