Ramirez David- No puedo comer ni dormir después de una ruptura
- No puedo comer y no he dormido en días después de la ruptura
- ¿Qué hago si ha pasado una semana y sigo sin poder dormir?
- ¿Qué hago si no puedo comer porque me duele la ruptura?
- ¿Cuándo podré volver a comer y dormir después de la ruptura?
- Perseguir a tu ex te hará daño
- Quiero recuperar a mi ex aunque me duela
La primera semana tras la ruptura es la peor porque no puedes comer ni dormir ni hacer nada que te exija pensar y moverte.
Las emociones negativas de la ansiedad de separación a menudo pueden ser tan dolorosas que parece que la ruptura te va a matar.
Es realmente una de las peores cosas que una persona puede experimentar en la vida, así que no se la desearía ni a mi peor enemigo.
Cuando pases por algo tan devastador como una separación, debes saber que es completamente "normal" sentirse medio muerto.
Sinceramente, no poder comer ni dormir tras una ruptura es sólo el principio de las dificultades por las que se ven obligados a pasar los dumpees.
Otros síntomas que los dumpees pueden encontrar inicialmente son:
- ansiedad y dolor físico
- diarrea
- pérdida de memoria a corto plazo
- shock severo y depresión
- vómitos
- falta de energía y concentración
- visión borrosa
- palpitaciones
- y mucho, mucho más
Si no puedes dormir después de una ruptura y sientes que el mundo se derrumba a tu alrededor, este artículo está aquí para darte un poco de esperanza. y claridad.
No puedo comer ni dormir después de una ruptura
Los científicos dicen que las relaciones son como drogas potentes. Cuando las dejamos de tomar de golpe, nos volvemos fríos y experimentamos su síndrome de abstinencia en cualquiera de las formas en que nuestro cuerpo y nuestra mente reaccionan a ellas.
Por eso, superar una ruptura es, en parte, vencer la adicción. Se trata de desintoxicarse de nuestro apego a las drogas y sustituirlo por nuestra propia felicidad.
Y, por desgracia, eso es algo que no ocurre de la noche a la mañana.
Dependiendo de lo enganchada que estés a tu ex, puedes tardar meses en superarlo.
Como dumpee, no sólo te enfrentas a la adicción.
También está sufriendo la pérdida de una pareja romántica (similar a la muerte de un familiar).
La única diferencia es que el dolor del final de una relación romántica suele durar mucho más y ser mucho más intenso.
Y para empeorar aún más las cosas, también te ves obligado a pasar por un rechazo personal que destroza por completo tu autoestima y desorienta tu propósito en la vida.
Así que para reiterar, las rupturas se sienten como si te matarán porque:
- Tienen un efecto similar al de las drogas en el cerebro.
- Sufres la pérdida de tu pareja, estabilidad y futuro.
- Estás sufriendo un rechazo personal.
Estos tres componentes combinados hacen que comer y dormir después de una ruptura sea tan difícil.
Especialmente interfieren con nosotros cuando estamos en la primera etapa de una ruptura para el dumpee - que es justo después de la ruptura.
Durante esta etapa, nuestro cerebro se ve abrumado por el shock y la confusión, por lo que no llegamos a comprender por qué y cómo se produjo la ruptura.
Como resultado de pensamientos y emociones desconcertantes, entramos inmediatamente en una etapa de gran esperanza también conocida como negación.
Como nos negamos a aceptar la ruptura, ponemos grandes esperanzas (que es esencialmente nuestra felicidad) en nuestro ex novio o ex novia y esperamos absolutamente que vuelva.
Pero como nuestro ex no vuelve, nuestra esperanza no se detiene ahí.
De hecho, hace que añoremos aún más a nuestro ex.
Nuestra negación autoproducida sólo prolonga nuestro shock, dolor y sufrimiento, por lo que, naturalmente, nos hace dependientes y débiles.
Así que si no puedes comer ni dormir después de una ruptura, evita las falsas esperanzas y las promesas vacías.
La regla de los 30 días sin contacto le hará retroceder
Un buen ejemplo de la afirmación anterior es la regla de los 30 días sin contacto.
Siempre que deposites tus esperanzas en volver con tu ex para una fecha determinada, te estás preparando para una gran decepción.
Aunque es probable que puedas comer y dormir cuando llegues a los 30 días sin contacto, nunca debes intentar probar suerte con tu ex emocionalmente distanciado.
Él o ella no volverá a ti por arte de magia cuando le envíes un mensaje a tu ex con algo completamente "poco obvio".
Tu ex, en cambio, seguirá haciendo lo que ha estado haciendo desde la ruptura.
Y dependiendo de tu suerte, tu ex podría incluso ignorarte o bloquearte.
Y eso probablemente te devolverá a no poder comer ni dormir cuando tus expectativas no se manifiesten.
Así que hagas lo que hagas, no contactes con tu ex antes de que tu ex lo haga primero.
No puedo comer y no he dormido en días después de la ruptura
Antes de entrar en detalles, créeme que vas a estar bien.
Cuando pasé por mi primera ruptura, recuerdo que me comí media rebanada de pan en tres días.
Mi apetito había desaparecido por completo, pero mi estómago, en cambio, gruñía en busca de calorías.
No podía comer por mucho que quisiera.
Cuando me obligué a probar bocado, una oleada de náuseas me envolvió, así que tuve que dejar de intentarlo.
Pero incluso si milagrosamente hubiera logrado consumir mi comida, la habría vomitado toda de todos modos.
Así supe que tenía que luchar contra el dolor y esperar lo suficiente para que mi cuerpo se adaptara.
No fue nada fácil, pero tuve que perseverar. ¿Qué otra opción tenía?
Durante el día trabajaba con mi cliente y por la noche debía dormir y recuperarme.
¿Pero lo hice?
No recuerdo haber dormido ni un minuto después de los dos o tres primeros días. Lo máximo que podía hacer era mantener los ojos cerrados y esperar poder descansar al menos diez minutos.
Estaba tan desesperada por poder comer y dormir después de una ruptura que me tomé una o dos pastillas de Diazepam, que es esencialmente un relajante cerebral y muscular.
Ni que decir tiene que no funcionó.
Nada lo hizo en ese momento, así que lo único que podía hacer era esperar a que el poder del no contacto hiciera efecto y me curara de forma natural del shock de la ruptura.
Unos 4 o 5 días después de la separación, empecé a sentirme mucho mejor. No me sentía genial, pero sí mucho mejor.
Volvía a tener apetito y también podía dormir un poco mejor. Poco a poco notaba que recuperaba fuerzas y que mi memoria se agudizaba.
Creo que perdí unos 4 o 5 kg de peso en las dolorosas etapas de ausencia de contacto, pero los recuperé rápidamente en los meses siguientes.
Así que si estás pasando por algo igual de doloroso tras tu ruptura, ahora ya sabes que la mayoría de las rupturas son duras más allá de la comprensión racional.
Lleva tiempo y fuerza curarse de ellas.
Pero si yo lo he conseguido junto con millones de dumpees de todo el mundo, ¡tú también puedes!
Sólo tienes que querer hacerlo.
¿Qué hago si ha pasado una semana y sigo sin poder dormir?
Creo que la mayoría de las personas que luchan contra una ruptura deberían buscar toda la ayuda profesional que necesiten.
Esto significa que deben consultar a un médico sobre su estresante situación y hacer lo que el médico considere mejor para ellos.
Si se aconseja la prescripción de fármacos, considere la posibilidad de tomar antidepresivos hasta que sea capaz de afrontar mejor su situación.
Pero bajo ninguna circunstancia debes tomar pastillas no recetadas como hice yo.
No sabes qué efecto pueden tener en tu cuerpo y en tu mente, así que no te arriesgues.
Hay una forma correcta y otra incorrecta de afrontar el dolor.
Puedes fingir que sabes más y ahogarte en drogas y alcohol, o puedes escuchar a alguien que sabe lo que es mejor para ti.
Te sugiero que aprendas de mis errores y optes por la segunda opción.
¿Qué hago si no puedo comer porque me duele la ruptura?
Si te duele la ruptura y estás a dieta involuntariamente, consulta a un médico.
Háblale de tu drástica pérdida de peso y aprende cómo puedes volver a comer después de una ruptura.
Después de que le haya recetado medicación, le haya aconsejado hacer ejercicio o le haya dicho que se ponga increíblemente ocupado durante un tiempo, apúntese también a terapia.
Saca a tu ex de tu sistema hablando con un terapeuta de salud mental sobre tus emociones no expresadas.
En lugar de hablar con tu ex sobre tus sentimientos, comparte tus pensamientos, intenciones e ideas con alguien a quien le importes.
No tengas miedo ni vergüenza de acudir a terapia tras la marcha de tu pareja.
No tiene por qué sufrir solo cuando hay mucha ayuda a su disposición.
¿Cuándo podré volver a comer y dormir después de la ruptura?
Cada persona es diferente, por lo que es difícil decir cuándo exactamente podrá volver a comer, dormir y funcionar correctamente.
La mayoría de las personas se sienten mucho mejor a los 7 días, mientras que otras necesitan mucho más tiempo.
En general, las funciones humanas básicas, como comer, dormir y pensar, se recuperan con relativa rapidez.
En cuanto al dolor y la ansiedad, podrían persistir durante mucho más tiempo. Probablemente estemos ante al menos un mes o dos de depresión, seguidos de ansiedad media durante otro par de meses.
Y después de eso, es de suponer que se enfrentará a una leve ansiedad y a contratiempos ocasionales de los que tardará hasta 3 días en recuperarse.
Las rupturas no son cosa de broma. Pueden causar mucho daño a largo plazo a la persona abandonada.
Esto es especialmente cierto si el abandonador trata mal al abandonado y le obliga a autoanalizarse hasta la obsesión.
Perseguir a tu ex te hará daño
Sé que estás dolido y sumamente conmocionado después de que tus sueños se hayan derrumbado.
También sé que veías un futuro con tu ex y pensabas que era "el elegido".
Pero recuerda que sólo empeorarás las cosas cuando corras detrás de tu ex y esperes que él o ella repare tu corazón roto.
Empujarás a tu ex a tratarte como si no existieras y te hará aún más daño. Sin querer, iniciarás un ciclo de dolor y sufrimiento sobre el que ya no tienes ningún control.
Es entonces cuando empezará el verdadero dolor, seguido de tu obsesión autodestructiva.
Así que en lugar de reclamar la atención de tu ex, empieza a curarte y a recuperarte de tu ruptura.
Entiende que mientras estés pidiendo ayuda a tu ex, él o ella es la última persona que puede ayudarte.
No es sólo un dicho que tu ex es la última persona que puede ayudarte. ¡Realmente lo es!
Tu ex ya no está enamorado de ti, de ahí que tu ex no pueda ayudarte a sentirte querido.
La única forma de recuperarse de la ruptura es distanciarse y proteger el corazón roto.
Hazte un ovillo si quieres, pero no vuelvas a contactar con tu ex o lo lamentarás.
Tómalo como una advertencia de mi parte, ya que no tengo nada que ganar advirtiéndote.
Tú, en cambio, tienes todo por ganar, incluido el amor propio, la autoestima y la felicidad en general.
Así que date a ti mismo aquello de lo que eres merecedor y aléjate de tu ex a toda costa.
Nada de llamar, suplicar o molestar a tu ex después de la ruptura.
Priorízate a ti mismo para que puedas volver a funcionar como un ser humano independiente.
Quiero recuperar a mi ex aunque me duela
Aunque no puedas comer ni dormir después de una ruptura, es posible que sigas deseando volver con tu ex, y eso es perfectamente comprensible.
Pero cuando intentas sacrificar tu propia salud y bienestar por la persona a la que amas, es cuando las cosas dejan de tener sentido.
Lo que yo entiendo es que quieres volver con tu ex porque tu ex tiene la capacidad de hacerte feliz.
Si eso es cierto, ¿cómo es que no te das cuenta de que tu ex no te está haciendo feliz ahora mismo dejándote?
Todo el daño y dolor que le has causado a tu ex a lo largo de tu relación con él o ella, tu ex lo multiplicó al dejarte.
Esto es especialmente cierto si tu ex te dejó por mensaje de texto y posiblemente incluso se juntó con otra persona de inmediato.
Por eso tienes que darte cuenta de que básicamente te estás aferrando a la persona que era tu ex cuando le conociste.
Además, tu pareja perfecta de cuento de hadas ya no existe.
Quizás tu ex lo hizo en el pasado y por eso tu nostalgia te está engañando ahora mismo.
Hace que quieras recuperar a tu ex por lo que era, en lugar de por lo que es.
Así que tómate un momento para discernir quién es realmente tu ex y mantente fiel a la regla del no contacto indefinido.
Si respetas esta regla, ocurrirá una de las siguientes cosas.
- Tu ex acabará volviendo.
- Seguirás adelante, aprenderás de tus errores y conocerás a alguien que mereces.
¿No puedes comer o dormir después de una ruptura? ¿Cómo te hizo sentir tu ruptura? Comenta a continuación este artículo.