• Ver a mi ex con otra persona
• ¿Qué hacer cuando ves a tu ex con otra persona?
• Ver a mi ex con otra persona en las redes sociales
• Intenta calmarte

Enterarte por tus amigos de que tu ex está saliendo de nuevo puede ser molesto, pero ver a tu ex con otra persona en persona, posiblemente cogidos de la mano y besándose es francamente chocante. Es doloroso porque aún no estás preparado para ver a tu ex tan cerca de otra persona.

No mientras sientas algo por tu ex y esperes recuperarlo.

En el momento en que te encontraste con tu ex, lo más probable es que se dispararan tu ansiedad, tu ritmo cardiaco y tu respiración. El encuentro hizo que te sudaran las palmas de las manos, que te flaquearan las rodillas y que te temblara la voz. Esto sucedió debido al shock y al miedo, y por haberle cogido el gusto a la realidad.

Si te sientes avergonzada por la forma en que te hizo sentir ver a tu ex con otra persona, no lo estés. La forma en que te sentiste y reaccionaste ante la ansiedad estaba fuera de tu control. Tu cuerpo simplemente respondió de la forma en que le han enseñado a responder tus padres y tus hábitos personales.

Para explicarlo mejor, si de niño sufrías mucha ansiedad y te asustaban las situaciones sobre las que no tenías control, lo más probable es que te sintieras muy ansioso cuando vieras a tu ex con otra persona. Inmediatamente sentiste lo mismo que cuando tus padres se hacían cargo de ti, así que respondiste al encuentro de forma similar a como lo hacías antes.

Pero si creciste con más libertad y control y te animaron a expresar tus pensamientos y sentimientos, lo más probable es que no te sintieras desesperado al ver a tu ex. Aún así te sentiste herido porque tenías muchas esperanzas, claro, pero no hasta el punto de pensar que te ibas a derrumbar. Por el contrario, conseguiste mantener el control y quizá incluso sonreíste o saludaste a tu ex.

Son dos situaciones extremas, pero la cuestión es que tus sentimientos y reacciones dependieron de tu educación y de los mecanismos de afrontamiento que tú mismo desarrollaste.

Así que si has visto a tu ex con otra persona y te ha afectado emocionalmente, debes saber que te ha dolido tanto porque tenías expectativas en tu ex. Tenías la esperanza de que tu ex pensara frecuentemente en ti y que volviera pronto.

Pero en lugar de eso, tu ex te demostró que está enamorado de otra persona y que tú no estás muy arriba en su lista de prioridades. Eso, a su vez, te puso ansioso y temeroso de que tus peores miedos puedan ser ciertos. Miedo de que tu ex sea feliz en la nueva relación y de que no vuelva.

Este post es para los que temen ver a su ex con otra persona. Quédate si quieres saber más.

Ver a mi ex con otra persona

Si has visto a tu ex con otra persona, lo más probable es que estés pensando en esa experiencia una y otra vez. Estás recordando las expresiones faciales de tu ex, las cosas que tu ex dijo, y cómo la nueva persona miraba y se comportaba con tu ex.

Su cerebro está en modo de sobremarcha como resultado del encuentro y está analizando todo lo que sucedió y podría suceder en el futuro.

Esto es normal. No hay nada malo en que pienses en un ex que no merece tus pensamientos ni tu tiempo. Es sólo que ver a tu ex con esta nueva persona ha disparado tus miedos y tu ansiedad a medio procesar. Te ha recordado que la persona de la que dependes emocionalmente sigue cerca y que otra persona está recogiendo los beneficios de tu duro trabajo.

Dado que has invertido tiempo, emociones y alma en la relación, no puedes dejar de preocuparte por tu ex de inmediato. Es imposible porque cualquier tipo de inversión (ya sea emocional, financiera o espiritual) crea expectativas. Esas expectativas ahora necesitan tiempo y práctica para dejarlas ir.

Te obligan a aceptar la desafortunada situación y a encontrar algo más que esperar.

Puede que haya una forma mejor de decirlo, pero tienes que encontrar cosas y personas mejores con las que obsesionarte. Tu ex no puede ser el objeto de deseo principal/más importante. Si lo es, vas a tener dificultades mientras sigas apegado a tu ex.

Así que haz todo lo posible por desvincularte de tu ex. Desvincúlate recordándote que tu ex iba a empezar a salir con otra persona más pronto que tarde y que tú no podías evitarlo. Tu vida debe continuar independientemente de lo que haga tu ex y de con quién salga.

No puedes preocuparte por esas cosas porque no tiene nada que ver contigo. Tu ex vuelve a salir con alguien no porque tú no seas lo suficientemente buena sino porque tu ex se desenamoró de ti y encontró a otra persona con la que salir. Apúntalo si lo necesitas. Eso sí, no te culpes por el afán de tu ex de volver a salir con alguien.

La autoculpabilidad va a retrasar tu curación y te va a hacer la vida muy difícil. Mucho más difícil de lo que tú quieres que sea.

¿Qué hacer cuando ves a tu ex con otra persona?

Ahora es demasiado tarde para este consejo, pero la próxima vez que veas a tu ex con su nuevo novio o novia, puedes saludar a tu ex o pasar de largo. Lo que hagas depende de ti, pero si ves que tu ex no quiere saludarte, quizá sea mejor que tampoco lo hagas.

No tiene sentido que te comuniques con tu ex cuando éste se siente incómodo y trata de evitarte como a la peste. Es probable que la nueva pareja de tu ex tampoco quiera conocerte, ya que tiene cosas y personas mejores con las que pasar el tiempo y de las que preocuparse.

Sé que esto suena malvado, pero es cierto. ¿A cuántas personas conoces que les haga ilusión conocer al ex de su pareja? No a muchas, si me preguntas a mí. Y menos si su pareja rompió con el dejado hace unas semanas o meses. Pensar que su pareja está intimando con otra persona es, como mínimo, incómodo. Prefieren no sentirse extrañados.

Además, cuanto más hables con tu ex y con la nueva pareja de tu ex, más vas a pensar en ellos después y te preguntarás qué hace que la nueva pareja de tu ex sea mejor que tú. Al igual que la nueva pareja de tu ex, podrías prescindir de esos pensamientos y miedos, así que piensa si deberías siquiera comunicarte con tu ex.

En este momento, no tienes nada que demostrar a tu ex. No puedes demostrar tu valía y conseguir que te validen aunque lo intentes ya que tu ex ya está con otra persona y no quiere hablar contigo.

Si decides hablar con tu ex, debe ser porque:

• tú y tu ex estáis emocionalmente preparados para hablar
• no tienes expectativas respecto a tu ex (no te sentirás herido si tu ex hace algo que no te gusta)
• quieres hablar de asuntos no relacionados con la relación
• a la nueva pareja de tu ex le parece bien

Puede que no sepas si al novio o novia de tu ex le parece bien, pero si se muestra incómodo, probablemente deberías evitar hablar o terminar la conversación rápidamente y largarte de allí. Puede que sea mejor para todos que mantengas el pasado en el pasado y dejes que la gente se centre en el presente.

Ver a mi ex con otra persona en las redes sociales

Afortunadamente, tienes mucho más control sobre las cosas que ves en las redes sociales que en persona. Con unos pocos clics o toques, puedes evitar de forma instantánea y permanente que tu ex aparezca en tu página y se meta en tu cabeza. Todo lo que tienes que hacer es unfollow (no borrar ni bloquear a tu ex) y negarle inmediatamente el acceso a tu cerebro.

Si eso no funciona porque no puedes dejar de revisar el perfil de tu ex y sentirte herido, entonces puedes incluso borrar a tu ex o desactivar/eliminar tus redes sociales. Te sugiero esto último para que no te arrepientas más adelante cuando sanes y/o te des cuenta de que podrías haber tratado a tu ex de otra manera.

Pero la cuestión es que si ver a tu ex feliz con otra persona en las redes sociales te mata, deberías hacer algo al respecto. No dejes que tu ex haga spam de su nueva pareja por todo internet y pienses que tienes que aguantarlo. La verdad es que no tienes por qué aguantar nada ni a nadie. Nadie espera que estés de acuerdo con ello.

Así que toma las riendas de tu vida y haz lo que creas que es mejor para ti. Si tienes autocontrol para resistirte a comprobar las redes sociales de tu ex, con dejar de seguirle será suficiente. Pero si la ruptura es reciente y aún no has reunido fuerzas para no comprobarlo, entonces dejar de ser amigo o desactivar su cuenta sería una mejor opción.

Incluso puedes ceder tu cuenta a un amigo o familiar durante unas semanas hasta que las ganas de investigar a tu ex disminuyan. Puedes hacer muchas cosas para evitar analizar el comportamiento online de tu ex y salir perjudicado en el proceso, sólo tienes que ser valiente y pasar a la acción.

Hace décadas (antes de Internet), los bobos sólo tenían que preocuparse de cruzarse con su ex, de oír cosas sobre su ex de gente con la que se relacionaban y de recibir migas de pan de su ex. Hoy, también tienen que preocuparse de que su ex publique fotos felices en las redes sociales.

Esas fotos retratan lo mejor de la vida de los volcados, pero aunque los volcados sean conscientes de que son falsas o medio falsas, eso no les facilita las cosas, porque los recuerdos de su ex les producen ansiedad y les obligan a pensar en él.

Así que si ver a tu ex con otra persona en las redes sociales te duele y te impide seguir adelante, debes saber que no tienes por qué seguir sufriendo, puedes hacer lo que sea para dejar de doler siempre y cuando no le hagas daño a tu ex de vuelta.

Intenta calmarte

Si no puedes dejar de revivir el momento en el que viste a tu ex saliendo con otra persona, no es el momento de acosar a tu ex en Internet ni de enviarle mensajes. Es el momento de encontrar una forma de distraerte de tu ex. Rodéate de gente que te apoye y apúntate a ayuda profesional si lo necesitas.

Cuanta más gente hables y te abras, menos te obsesionarás con tu ex y su nueva pareja. Un buen sistema de apoyo y la vida social, en general, marcan una gran diferencia a la hora de superar a tu ex. Te sugiero que te lo tomes en serio para que puedas sacarte a tu ex de encima tan rápido como te lo permita el cuerpo.

Algunas personas se encierran en sí mismas y no hacen gran cosa después de la ruptura. Se limitan a pensar en la ruptura una y otra vez y a seguir esperando a que su ex vuelva. Al hacerlo, siguen siendo adictas a su ex y no consiguen crear una vida de la que estarían orgullosas y que su ex pudiera respetar.

Tienes que hacer lo que te ayude a desapegarte y calmarte, no lo que tus miedos y tu ansiedad te digan que hagas. Si haces caso a tus instintos, conseguirás que te rechacen y/o te obsesionen más con tu ex. Así que aléjate de tu ex física y emocionalmente.

Hazlo para que puedas curarte y dejar de preocuparte por si tu ex está en una relación de rebote o en una relación que puede florecer y convertirse en duradera.

Superar a tu ex y superar los miedos creados por la ruptura llevará tiempo. Pero si te tomas la ruptura en serio y le dedicas tiempo, no sólo te sentirás mejor pronto, sino que te convertirás en una persona más fuerte y sabia.

¿Te duele mucho ver a tu ex con otra persona? Cuéntanos en los comentarios qué es lo que más te preocupa.

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