• No puedo superar a mi ex después de 5 años
• ¿Cómo superar a tu ex después de 5 años?
• ¿Y si no puedo olvidar a mi ex por mucho que lo intente?

La mayoría de los dumpees necesitan unos 8 meses para superar la ruptura. Ese es el tiempo que tardan en aceptar la ruptura, reconstruir su autoestima y dejar ir a su ex. Pero si la ruptura es complicada (digamos que el dumpee era codependiente o tenía problemas mentales), entonces el tiempo de curación puede duplicarse o incluso triplicarse.

Depende de cómo sea el mecanismo de afrontamiento de la persona abandonada, de lo que haga para curarse y de cómo la trate el abandonador. Si el abandonador engaña a la persona abandonada, le da muchas falsas esperanzas o la hace sentir insignificante deliberadamente, eso puede afectar gravemente a la autoestima de la persona abandonada y hacer que se obsesione con el abandonador.

Puede hacer que la persona abandonada analice todo lo que el abandonador dice y hace y obliga a la persona abandonada a seguir dependiendo emocionalmente del abandonador durante muchos años.

Hay muchas cosas que pueden dificultar el proceso de desapego de la persona dejada tras la ruptura. Pero lo más importante de todo es la salud mental de la persona dejada. La forma en que la persona dejada se siente y se percibe a sí misma determina si la persona dejada se centra hacia dentro o hacia fuera.

Si el abandonado se centra en su interior (en sí mismo), pone más atención en las cosas que le distraen y le hacen feliz. Pero si se centra en el exterior (en la felicidad externa), depende de su ex para su validación y bienestar y permanece enganchado al abandonador durante mucho tiempo.

Y cuando se queda enganchado, a menudo también comete errores de ruptura como rogar y suplicar, enviar mensajes a la persona que le ha dejado e intentar mostrar las cosas de las que se ha dado cuenta y ha mejorado tras la ruptura.

Estas cosas dificultan la curación y el crecimiento y hacen que la persona abandonada se apegue más al abandonador.

Así que si no puedes superar a tu ex después de 5 años, lo primero que debes hacer es averiguar si estás teniendo comportamientos que te hacen daño y te obsesionan con tu ex. ¿Hablas con tu ex, acosas a tu ex y a su nueva pareja en Internet, o quedas y te acuestas con tu ex?

Si es así, tienes que dejar de hacerlo. Relacionarte con tu ex cuando aún no lo has superado te obliga a pensar en él y te impide dejarlo ir. Te provoca ansiedad constantemente y te dificulta centrarte en ti mismo.

Si no estás haciendo nada que no debieras, entonces tienes que averiguar qué es lo que te impide avanzar. Te ayudaremos a averiguarlo en el artículo de hoy.

No puedo superar a mi ex después de 5 años

Antes de continuar, debemos aclarar qué significa haber superado a una ex pareja. Las personas que han superado a su ex pueden soportar ver a su ex con otra persona y casarse. No tienen problema en no volver con su ex y estar con otra persona.

Pero no necesariamente les parece bien hablar con su ex. A menudo, los bobos se sienten tan heridos por su ex que le tienen miedo. Temen relacionarse con su ex porque, consciente o inconscientemente, temen experimentar el tipo de dolor por el que pasaron a causa de su ex.

Por eso, el simple hecho de saber de su ex o cruzarse con él (incluso cuando ya lo han superado) puede provocarles ansiedad y hacer que analicen el comportamiento de su ex. Sin embargo, eso no significa que no hayan superado a su ex, sino que recuerdan el dolor que les ha causado y que prefieren no volver a relacionarse con él y arriesgarse a que les haga daño.

Si este es el tipo de apuro con el que te encuentras años después (especialmente cuando tu ex interactúa contigo), debes saber que tienes otro tipo de problema. Has desarrollado un ex-miedo y ahora necesitas convencerte de que tu ex ya no puede ni quiere hacerte daño y que ahora eres más fuerte.

Pero si tienes sentimientos románticos hacia tu ex, primero debes averiguar qué es lo que te hace estar tan unido a él.

• ¿Sigues viendo a tu ex como la persona más importante?
• ¿Tu ex interactúa contigo y te da largas?
• ¿Y las fotos, regalos y recuerdos de tu ex? ¿Los guardas?
• ¿Has intentado salir con otras personas? ¿Te fue mal?
• ¿Cómo es su vida social y sus relaciones con la gente? ¿Se siente realizado y valorado?
• ¿Y tu salud mental? ¿Estás deprimido y descontento con cómo te va la vida?

Normalmente, los tontos que no consiguen superar a su ex después de unos años es porque están haciendo algo mal con respecto a su ex o porque tienen problemas mentales o problemas en su vida que necesitan solucionar. Su falta de felicidad personal es la culpable de que se vuelvan nostálgicos y les lleve a buscar la felicidad en su ex.

Si sigues queriendo a tu ex después de 5 años, probablemente te hayas convencido a ti mismo de que tu ex es lo único que falta en tu vida y que necesitas a tu ex o nunca serás feliz. Pero no es eso, falta algo más o no debería estar ahí, así que deberías intentar averiguar qué es.

Cuando lo hagas, verás que tu amor por tu ex no es más que un deseo de amor propio. Estás buscando a tu ex para que te ayude a lidiar con lo que sea que estés lidiando o te esté faltando en lugar de hacer todo lo posible por encontrar la felicidad dentro de ti mismo.

Sé que es una afirmación directa, pero no puedes ser feliz con tu ex y hacer feliz a tu ex si tú mismo no eres feliz. No puedes hacer feliz a nadie, ni siquiera a ti mismo, porque en el momento en que tu nueva relación envejezca, tus problemas resurgirán.

Así que tómatelo en serio. Si estás deprimido, infeliz, estresado o algo que no deberías estar, céntrate en afrontar esos problemas en lugar de ocultarlos involucrándote con tu ex o con otras personas. Puede que los demás te ayuden a sentirte mejor durante un tiempo, pero no son tú, lo que significa que no pueden resolver tus problemas por ti.

Por qué te cuesta olvidar a tu ex después de 5 años.

¿Cómo superar a tu ex después de 5 años?

Si han pasado 5 años desde la ruptura y no consigues superar a tu ex, está claro que lo que estás haciendo no funciona. Tienes que salir de tu zona de confort y cambiar un poco las cosas. Probablemente te repitas cosas como: "Mi ex era lo mejor que he tenido, no puedo vivir sin mi ex, no consigo superar a mi ex, echo de menos a mi ex".

Esos pensamientos están fortificando tus creencias y haciendo que te resulte más difícil perdonarte a ti misma y abrirte a la idea de que otras personas son más adecuadas para ti que tu ex. Te están haciendo pensar que realmente no hay una persona mejor para ti ahí fuera y que nunca volverás a encontrar la felicidad.

Pero no dejes que tus pensamientos intrusivos te afecten. Estos pensamientos existen porque tú les das combustible para que existan. Algo no va como tú quieres, así que te pones nostálgico y haces que el pasado se vea y se sienta mejor de lo que fue.

Si quieres superar a tu ex, tendrás que resistirte al sentimentalismo y bajarlo del pedestal. Tendrás que conocer a otras personas y ver que puedes tener relaciones exitosas con mucha gente. Una vez que entiendas que tu ex no es la única persona con la que puedes ser feliz y construir algo, podrás olvidarte de tu ex muy rápidamente y formar lazos emocionales profundoscon otras personas de ideas afines.

Pero hasta entonces, lo más probable es que sigas pensando en tu ex como alguien que podría quitarte todos tus problemas y darte el tipo de amor que sólo tu ex podría darte.

Así que si no puedes superar a tu ex después de 5 años y quieres mi consejo, amplía tu círculo social y conoce a gente nueva. No salgas con nadie todavía, pero ve cómo son otras personas y reconoce que pueden ser tan buenas o más que tu ex.

La razón por la que piensas tanto en tu ex es que le has dado más importancia de la que se merece. Durante los últimos 5 años, te has dicho continuamente que tu ex es la única persona para ti y que nunca encontrarás una pareja mejor.

Esta mentalidad se ha anclado en lo más profundo de tu cerebro y te costará un poco de autoconciencia y fuerza de voluntad cambiarla.

Y la mejor forma de practicar el autoconocimiento es empezar a escribir un diario. Cada vez que eches de menos a tu ex y pienses que es la mejor persona del mundo para ti, escribe por qué te sientes así. ¿Qué ha hecho tu ex en los últimos 5 años para merecer tu lealtad, tus emociones y tu tiempo?

Una vez que descubras que tu ex ya no merece tu compromiso, procede a escribir los rasgos negativos de tu ex. Piensa en cuando estabas con tu ex y anota todo lo que no te gustaba de tu ex. Eso te dará una prueba escrita de que tu ex es sólo un ser humano con defectos y que tienes mejores cosas y personas en las que pensar.

Así que si llevas 5 años intentando olvidar a tu ex y no has tenido mucha suerte hasta ahora, céntrate en los malos rasgos de tu ex en lugar de en los buenos. Quítate las gafas de color de rosa para poder ver las cosas de forma más realista, tal y como son, y deja de ansiar el amor y la validación de tu ex.

Si has probado a salir con otras personas y no ha ido como querías, no asumas inmediatamente que tu ex era tu pareja ideal porque las cosas iban mejor con él o ella. En lugar de eso, identifica las razones que te llevan a desear a tu ex y empieza a trabajar en ellas de una vez.

No tienes por qué seguir enganchado a tu ex durante 20 años. La vida es demasiado corta para desperdiciarla con gente que no ve tu valor romántico.

¿Y si no puedo olvidar a mi ex por mucho que lo intente?

Si has intentado escribir un diario, socializar y mejorar tu salud mental durante unos meses y no has notado ninguna mejoría, sólo te quedan dos opciones: medicación y terapia.

La terapia no sólo te ayudará a desahogarte, sino que también te animará a entender por qué piensas y sientes de la manera que lo haces y qué puedes hacer para romper tus patrones; los patrones que hacen que te resulte difícil desprenderte de tu ex y caer de nuevo.enamorado de ti mismo.

Ten en cuenta que todo el mundo puede superar a su ex, pero para superar a quien te ha dejado hay que tomarse en serio la ruptura y hacer lo contrario de lo que te dicen tus instintos.

Si están ansiosos y su instinto les dice que persigan a su ex, obviamente eso no es lo correcto porque empeora su obsesión. Tienen que ser conscientes de las consecuencias de hacer caso a su instinto y reunir la fuerza suficiente para resistirse a sus tentaciones.

Sólo entonces podrán romper sus patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables y seguir adelante con su ex.

Pero si no consigues superar a tu ex después de muchos años intentándolo, consulta a un especialista en salud mental, que podría ayudarte a conseguir la ayuda que necesitas.

¿Han pasado años y no consigues olvidar a tu ex? ¿Has probado todo lo que se menciona en este post? Cuéntanos qué has probado y si tienes algún consejo para los lectores que estén pasando por una ruptura difícil.

Y por último, si quieres hablar con nosotros sobre tu ex, apúntate a nuestros servicios de coaching.