• Porque é que odeio o meu ex por me fazer perder tempo?
• Como não odiar o seu ex?

As relações são investimentos, em que se investe tempo, esforço, dinheiro, felicidade e tristeza e se espera um compromisso em troca. Se não recebermos o mesmo tipo de investimento ou se o nosso parceiro nos deixar, sentimos que a nossa lealdade foi subestimada e que o nosso parceiro ou ex-parceiro deveria ter-se esforçado mais para que as coisas funcionassem.

O seu ex devia ter abordado os problemas e ter-lhe assegurado, a si e a ele próprio, que o amor é maior do que todos os problemas juntos. Mas como o seu ex não tinha as ferramentas e a força de vontade necessárias para o fazer e se limitou a esperar que as coisas melhorassem por si próprias, a relação tornou-se uma bomba-relógio.

Era apenas uma questão de tempo até que o seu ex se cansasse de estar numa relação que não o satisfazia e acabasse consigo.

Provavelmente, a rutura apanhou-o de surpresa porque não esperava que o seu ex se afastasse de si e o abandonasse. Esperava que o seu ex comunicasse corretamente, que lidasse com os seus problemas de forma madura e que continuasse a trabalhar na relação.

Esperava essencialmente que o seu ex pensasse, sentisse e agisse como você. Mas, em vez disso, o seu ex seguiu um caminho diferente, que o encorajava a desiludir-se e a desejar passar algum tempo sozinho. Esse caminho parecia mais seguro e confortável para o seu ex, pois permitia-lhe fazer as coisas à sua maneira e, lentamente, tirava-o de vista.

O seu ex podia ter-se apercebido de que se estava a distanciar de si e ter feito alguma coisa para o resolver. Podia ter resolvido os problemas dele antes que se transformassem em grandes problemas. Mas o seu ex não quis fazer isso e aproximar-se de si porque gostava do espaço dele e preferiu ignorar os problemas da relação e os problemas pessoais que precisavam urgentemente de ser resolvidos.

Isto continuou durante algum tempo até que o seu ex se desligou completamente e perdeu os sentimentos por si.

Pode ser difícil não odiar o seu ex por tê-lo feito perder tempo e magoá-lo. Pode ser tentador pensar mal do seu ex e zangar-se com ele ou ela por desenvolver a síndrome da relva mais verde e deixá-lo(a). Mas apesar de o seu ex o(a) ter deixado e ter feito perder tanto do seu tempo, tente não o(a) odiar.

Se quiser, pode não gostar do seu ex e reconhecer que ele não é a pessoa certa para si. Fazer isso vai ajudá-lo a aceitar a separação e a seguir em frente. Odiar o seu ex, por outro lado, é um pouco extremo. O ódio vai forçá-lo a desenvolver ressentimento e fazê-lo pensar num ex que não merece mais do seu tempo.

Nesse caso, odiar o seu ex é contraproducente, pois faz com que o mantenha na sua mente durante o máximo de tempo possível e permite que o seu ex o controle emocional e mentalmente.

Saiba que é normal sentir raiva ou até mesmo ódio. A maioria das pessoas passa por fases de sofrimento pós-separação e precisa de algumas semanas para deixar de se sentir zangada e vingativa. É por isso que precisa de fazer o seu melhor para não agir com base na dor e na raiva e magoar o seu ex de volta.

O seu ex pode fazer com que o seu ex o assuma e o magoe de volta. O seu ex pode apontar os seus defeitos, ignorá-lo/ bloqueá-lo, dizer-lhe que anda com alguém melhor do que você e fazê-lo perder mais esperança do que o seu cérebro ansioso é capaz de perder.

Por outras palavras, o seu ex pode mostrar-lhe quão pouco o seu tempo, afeto e empenho significam para ele ou ela e desencadear os seus piores medos.

Por isso, evite agir por impulso e descarregar a sua raiva no seu ex. A raiva é da sua responsabilidade, tal como a cura da separação. Pode lidar com a dor e a raiva excluindo o seu ex da sua vida e aprendendo a viver sem ele.

Hoje, falamos sobre a razão pela qual odeias o teu ex por te fazer perder tempo.

Porque é que odeio o meu ex por me fazer perder tempo?

O tempo, as emoções e as expectativas não correspondidos magoaram-na gravemente. Disseram-lhe que o seu ex não a apreciava como pessoa e tudo o que fez pelo seu ex. Não esperava muito do seu ex, mas investiu nele com a expetativa de receber gratidão, elogios, amor e empenho.

A satisfação emocional foi suficiente para apoiar o seu ex e estar lá para ele ou ela quando precisou de ajuda

Por isso, as relações não são completamente altruístas. Sim, os casais ajudam-se mutuamente de boa vontade, mas quando se ajudam, fazem-no porque esperam ficar juntos. Isso não é egoísta nem altruísta. É normal e humano, porque faz parte da nossa natureza querer amor e apreço por dedicarmos tempo a ajudar o nosso parceiro.

Temos um nome para este gesto simples: chamamos-lhe gratidão. Sem ele, uma relação é suscetível de se desfazer quando surgem tentações e dificuldades, porque não há nada que lembre a uma pessoa que o seu parceiro é fantástico e que deve lutar pela relação.

Provavelmente, está zangada com o seu ex por causa da falta de gratidão dele. Fez tanto pelo seu ex e recebeu tão pouco em troca. Tudo o que queria era compromisso - e o seu ex nem isso lhe conseguiu dar. Em vez disso, o seu ex tomou-a como garantida e mostrou-lhe que a sua devoção e trabalho árduo não significavam nada para ele ou ela.

Para se proteger dos maus tratos e da falta de gratidão e validação do seu ex, ficou zangada e começou a ressentir-se por ele a ter feito sofrer.

A raiva é uma emoção de poder cujo objetivo é afastar situações indesejáveis e a dor. Se sentir que não consegue recuperar o controlo da sua vida porque o seu ex a magoou, fica zangada e tenta proteger-se.

Ao castigar o seu ex e obter uma reação dele ou dela, consegue ver que o seu ex também está a sofrer e que não está sozinho.

Os idiotas que ajudaram muito o seu ex durante a relação tendem a sentir-se mais zangados. Sacrificaram a sua felicidade, dinheiro e emoções pelo seu ex apenas para serem abandonados e substituídos por outra pessoa. Esses idiotas sentem-se humilhados por ajudarem um ex que não os ajudou nem lhes mostrou qualquer apreço.

Sentem que o seu ex desperdiçou o seu tempo e que merece sofrer.

Como ex, o seu trabalho não é esperar que o seu ex seja atingido pelo karma e tenha a última gargalhada. O seu trabalho é curar-se de forma saudável - processando a separação e pondo a sua vida em ordem. A vingança é apenas um penso rápido. Não é a solução para os seus problemas.

Então porque é que continuas a odiar o teu ex por te fazer perder tempo?

Não só porque o seu ex se recusou a investir em si, mas também porque o seu ex se recusou a investir em si próprio e pensou que seria mais feliz com outra pessoa. O seu ex manteve-se basicamente um observador porque não tinha o que era preciso para manter a relação romântica.

Ele ou ela esperava mais da relação e concentrou-se nos aspectos negativos da mesma em vez dos positivos. Isto fez com que o seu ex perdesse a confiança em si e permitiu-lhe desligar-se lentamente de si. Para se desligar, tudo o que o seu ex precisava era da noção de que era mais feliz sem si.

É por isso que o seu ex continuou a concentrar-se em si próprio e não investiu em si e na relação.

No seu íntimo, sabe que o seu ex podia ter feito muito para salvar a relação: podia ter-lhe dito quais eram os seus problemas, ter-se inscrito numa terapia/aconselhamento de casais, começar a escrever um diário e falar com um mentor.

Mas, em vez disso, o seu ex ficou de braços cruzados enquanto a relação se desmoronava.

A razão pela qual odeia o seu ex é porque pensou que ele ia lutar por aquilo em que acreditava. Pensou que estava seguro com o seu ex e que ele era suficientemente desenvolvido para lutar contra pensamentos e emoções indesejáveis.

Infelizmente, provou-se que estava errado, foi rejeitado e teve de esquecer as promessas do seu ex e parar os seus planos por causa do seu ex. O seu ex deixou de se preocupar consigo romanticamente, destruiu os seus sonhos, magoou-o, afectou a sua autoestima e desorientou-o.

É difícil não odiar um ex por lhe ter retirado valor e por o fazer pensar que foi o único responsável pela separação. Isto é especialmente verdade se o seu ex o deixou por outra pessoa, não lhe deu uma conclusão e o tratou mal durante ou após a separação.

Os dumpers maus e vitimizados causam muita dor e sofrimento ao seu ex. Não vêem como contribuíram para a separação e não assumem a responsabilidade.

Além disso, é possível que odeie o seu ex porque estava extremamente ligado ao seu ex. Se era codependente, era possessivo em relação ao seu ex e sentia que este lhe devia amor e compromisso. Considerava o seu ex como uma grande parte de si e não conseguia imaginar que ele ou ela não estivesse na sua vida romântica.

É por isso que a separação destruiu a sua identidade e chocou-o tanto que o levou a querer que o seu ex lhe tirasse a dor e lhe devolvesse a paz interior.

De qualquer modo, não quer que o seu ex tenha uma vida feliz depois de o ter ajudado tanto. Sente-se com direito às coisas em que ajudou o seu ex porque essas coisas foram investimentos seus. Detestaria ver o seu ex viver feliz com outra pessoa graças a si.

Nada dói mais do que ver o seu ex com outra pessoa, a fazer as coisas que faziam juntos e a divertir-se imenso.

O facto de o seu ex ter seguido em frente com outra pessoa enquanto você está a passar por dificuldades é muito desrespeitoso. E o facto de o seu ex estar melhor porque você o ajudou é uma bofetada na cara. Mostra quanta gratidão, respeito e carinho o seu ex tem por si.

É provável que se sinta traído e zangado por ter ajudado o seu ex:

• encontrar um emprego
• lidar com a depressão/ansiedade/problemas de saúde
• mudar de país e instalar-se
• tomar conta dos seus filhos
• pagar a renda/contas
• obter um diploma antes de voltar à escola

As acções que a fizeram suspender a sua vida por causa do seu ex são as que mais magoam, porque a fazem sentir-se usada e desvalorizada, lembrando-lhe constantemente que o seu ex recebeu a sua ajuda e fugiu sem fazer muito para melhorar a sua vida.

É por isso que agora está zangada e quer que o seu ex pague por a ter magoado.

Eis porque odeias o teu ex por te ter desperdiçado a vida.

A raiva pós-separação é temporária, enquanto o ódio pode transformar-se em ressentimento. Se ficar ressentido com o seu ex, pode ficar obcecado com ele pelas razões erradas e magoar-se no processo.

Pode arruinar a sua saúde mental e física (muitas vezes estão relacionadas), reagir negativamente às coisas que o seu ex diz e faz, suspender a sua vida por causa do seu ex e esperar que este o ajude a curar-se e que mude como pessoa.

Não precisa de se zangar com um ex para se sentir melhor com a situação em que se encontra, basta concentrar-se em si e naqueles que lhe são importantes.

Quando o fizer, o seu ex perderá significado aos seus olhos e perderá poder. Isto é verdade quer o seu ex tenha ficado consigo durante uma semana ou um ano. Manter o seu ex fora da sua mente permitir-lhe-á desistir de querer que o seu ex se magoe e/ou compreenda o que ele lhe fez.

Como não odiar o seu ex?

Se odeia o seu ex, pergunte a si próprio porque é que o odeia. Se se aperceber que o odeia porque o seu ex o deixou, odiá-lo provavelmente não é uma coisa muito saudável. O ódio piora as coisas para a sua saúde emocional e cura e não afecta o seu ex tanto quanto o afecta a si.

As pessoas zangadas tendem a não perceber isso, não vêem que a raiva desregulada é tóxica para elas e que as impede de desenvolver as competências necessárias para lidar com ela.

Quer o seu ex tenha feito algo para o magoar ou não, reconheça o facto de que descarregar a sua raiva no seu ex não ajudará ninguém, apenas o deixará na defensiva e você mais ansioso por ser compreendido.

Para lidar com a raiva de forma madura, procure um equilíbrio saudável. Reconheça as falhas e os erros do seu ex, mas lembre-se também de que ele o fez feliz em alguns momentos. A relação não foi completamente má ou completamente boa. Teve altos e baixos.

Tem todo o direito de estar zangada. Um pouco de raiva é bom e saudável (especialmente se o seu ex lhe fez coisas horríveis).

Mas não tens o direito de enviar mensagens ou telefonar ao teu ex e fazer com que ele se arrependa de te ter conhecido. Não tens o direito de magoar o teu ex. Deves esforçar-te por ser melhor do que o teu ex, em vez de seres alguém que castiga as pessoas que te deixam.

Normalmente, aconselho os idiotas a concentrarem-se apenas nas características negativas do seu ex, para que possam perceber que ele não é perfeito.

Mas se se sentir dominado pela raiva e quiser vingar-se do seu ex, tem de compreender as razões que o levaram a magoá-lo e apreciar também algumas das suas boas características. Ao fazê-lo, pode evitar enlouquecer e castigar o seu ex.

Uma boa forma de controlar as suas emoções é praticar o perdão. Diga a si próprio que perdoa o seu ex por o ter magoado e que, embora não tenha sido a atitude correcta, compreende as razões que o levaram a fazê-lo. Isto não o fará sentir-se melhor de imediato, mas permitir-lhe-á aceitar o comportamento do seu ex e perdoá-lo também.

Evitará também que faça algo de que se irá arrepender.

Em segundo lugar, pense nos seus entes queridos. Eles não querem que odeie o seu ex até ao fim. Querem que siga em frente com a sua vida e seja feliz. E não pode ser feliz se ficar obcecada com o seu ex 24 horas por dia, 7 dias por semana, e deixar que a raiva a consuma.

A única forma de se curar é deixar o ódio de lado e, assim que o fizer, libertar-se-á emocionalmente e deixará de se preocupar com o facto de o seu ex ter desperdiçado meses ou anos da sua vida.

Aqui estão algumas outras coisas que pode fazer para deixar de odiar o seu ex por ter desperdiçado o seu tempo.

• meditar
• praticar o perdão e o auto-perdão
• jornal
• exercício
• e aprender mais sobre si próprio e sobre as suas emoções

Lembre-se de que não vai odiar o seu ex por este lhe ter feito perder tempo durante muito mais tempo. Provavelmente, deixará de o odiar muito em breve, desde que se concentre em si próprio e não no seu ex. Quando isso acontecer, o seu ódio pelo seu ex transformar-se-á em antipatia e permitir-lhe-á encontrar algo ou alguém melhor em que se concentrar.

O que é que te faz detestar mais o teu ex? Diz-nos na secção de comentários abaixo.

E se quiser falar connosco sobre a sua separação, visite a nossa página de coaching para saber mais sobre os nossos serviços.