Ramirez David- Os aspectos biológicos das separações
- Os aspectos psicológicos das separações
- Sinais e sintomas de stress de uma separação
- Pode-se morrer de um coração partido?
- O que é que torna as separações tão difíceis?
- Como é que se pode curar de uma separação?
- Evitar a regra de não contacto para recuperar o seu ex
As separações são incrivelmente difíceis. Na minha opinião, são o segundo tipo de dor mais difícil que as pessoas têm de suportar. O único desastre que ultrapassa a dor de uma separação é algum tipo de doença.
Nem mesmo a morte de um membro da família pode deixar uma pessoa tão devastada como a separação do seu parceiro romântico.
Algumas separações são mais fáceis do que outras, mas a maior parte das relações duradouras que chegam ao fim causam uma dor e um sofrimento inacreditáveis.
As únicas pessoas que não são afectadas por elas são os psicopatas e os narcisistas. Quanto a todos os outros, somos afectados em grande medida.
Nalguns casos raros, os dumpees não parecem estar magoados com as separações ou não estão mesmo. Normalmente são pessoas que já se separaram há muito tempo e os dumpers só acabaram com elas porque deixaram de se esforçar.
Suponho que podemos dizer que, nestes casos, os dumpers são, na realidade, dumpees, uma vez que são eles que sofrem com a separação.
Neste artigo, vamos falar sobre as razões pelas quais as separações são tão difíceis e como podem matar-nos se não encontrarmos uma forma de aliviar a nossa ansiedade.
Os aspectos biológicos das separações
Chamemos-lhe natureza, genes, sangue ou ligações, mas os seres humanos estão programados para se unirem e ficarem juntos.
Através da criação de laços, sobrevivemos a várias alterações climáticas, apocalipses, escassez de alimentos, conflitos interpessoais, guerras e quase tudo o que é desastroso.
Há mais de 160.000 anos que os seres humanos cooperam entre si, no bom e no mau sentido, e são designados Homo Sapiens Idalhu ou Homem de Herto.
Embora possam não ter sido tão avançados física ou intelectualmente como o Homo Sapiens (espécie humana atual), as funções primordiais dos seus cérebros funcionavam de forma semelhante, se não igual, à nossa.
Além disso, quando continuamos a recuar na história, deparamo-nos com uma espécie humana ainda mais antiga, muitas vezes ridicularizada pela sua falta de inteligência, os chamados Neandertais, que viveram entre 400.000 e 40.000 anos atrás.
O tamanho dos seus cérebros era maior do que o nosso atualmente, mas o tamanho por si só não os tornava mais inteligentes do que o Homo Sapiens. Apesar de a espécie existir há mais de 400.000 anos, os Neandertais também não eram parvos. Eram grandes caçadores, artistas e muito empáticos uns com os outros.
E por último, mas não menos importante, temos o Homo Habilis que viveu há cerca de 2 milhões de anos.
Há muitos outros tipos de primatas, mas o que estou a tentar transmitir é que os humanos sempre precisaram de outros humanos para sobreviver.
A codependência emocional e psicológica começou a formar-se há muito tempo, quando os seres humanos se assemelhavam muito mais à personagem Chewbacca da Guerra das Estrelas do que aos verdadeiros humanos.
Ligaram-se através do sexo e da empatia e afeiçoaram-se uns aos outros, tal como muitos outros mamíferos neste mundo.
Sempre esteve na nossa natureza cuidarmos uns dos outros e sempre estará.
E o cérebro?
Segundo a Wikipédia, os cientistas acreditam que os primeiros sinais de estrutura cerebral surgiram há mais de 521 milhões de anos e incluíam as funções mais primitivas e subdesenvolvidas. Basicamente, o cérebro apenas garantia a sobrevivência.
Pensa-se que os mamíferos, há cerca de 250 milhões de anos, possuíam um cérebro ligeiramente mais avançado, com funções básicas mais avançadas e comportamentos emocionais, sexuais e de luta.
Cérebro - a maior parte do cérebro, desenvolvida há cerca de 200 milhões de anos. As suas principais funções são a linguagem, o pensamento e o processamento de informação.
De geração em geração, os seres humanos evoluíram e cresceram em tamanho, postura e cérebro.
Quanto mais crescíamos, mais inteligentes nos tornávamos e mais dependíamos dos outros para o nosso conforto emocional e físico.
Precisávamos dos outros para nos sentirmos quentes quando as noites ficavam frias e contávamos com eles quando ficávamos doentes.
Se não simpatizássemos e cuidássemos uns dos outros, as pessoas ter-se-iam extinguido antes mesmo de termos tido a oportunidade de nos tornarmos os seres que somos hoje.
Os aspectos psicológicos das separações
Os seres humanos mudaram pouco a pouco ao longo de milhares de milénios e aprenderam a trabalhar em conjunto.
À medida que nos tornámos cada vez mais dependentes um do outro, desenvolvemos a capacidade de nos apreciarmos mutuamente e, ao mesmo tempo, aprendemos a criar laços a um nível mais profundo.
Atualmente, sempre que nos sentimos valorizados ou emocional e fisicamente realizados, o nosso cérebro recompensa-nos através da libertação de uma substância química chamada dopamina.
Esta sensação agradável em todo o nosso cérebro faz-nos sentir eufóricos e seguros numa relação.
A dopamina é também conhecida como a hormona da felicidade e é extremamente viciante. Enquanto estamos numa relação com a pessoa que amamos, esta hormona (bem como outras hormonas) percorre o nosso cérebro diariamente.
Nem sequer nos apercebemos de como estamos viciados em hormonas felizes até que o nosso fornecimento é abruptamente cortado.
Por isso, quando não recebemos esta droga básica, mas importante, o nosso cérebro começa a implorá-la. O cérebro está subitamente disposto a fazer qualquer coisa para obter uma dose destas hormonas.
A dor da retirada tenta argumentar com o nosso lado esquerdo do cérebro - o hemisfério esquerdo que é responsável pelo pensamento lógico - e convencer-nos de que precisamos de nos reconciliar.
É aí que começa o verdadeiro mindf**k: de repente, começamos a agir como drogados que não recebem uma dose há um dia e, como resultado, recorremos a actos terríveis.
Tal como o drogado que implora por uma dose é minimamente apelativo para a sociedade, o mesmo acontece quando imploramos aos nossos ex para nos darem outra oportunidade.
Sinais e sintomas de stress de uma separação
O stress é um grande assassino, pois todas as emoções negativas sobrecarregam o nosso corpo e tiram-nos a vida.
Embora os nossos corpos e mentes estejam reforçados para nos protegerem do stress temporário, a exposição prolongada a emoções desagradáveis pode ter consequências a longo prazo.
Aqui estão 50 sinais e sintomas de uma rutura que podem acabar por tirar anos à sua vida.
Estes são apenas os sintomas do stress que, em quantidades reduzidas, são praticamente inofensivos, mas quanto mais tempo durarem a ansiedade, o stress e a dor, maior é o risco de sofrer as consequências do stress a longo prazo.
Por isso, se está preocupado com a sua separação e não se sente bem, tem de encontrar uma forma de deixar de arruinar a sua saúde imediatamente!
Se não o fizer, o stress irá lenta mas seguramente prejudicá-lo e acabará por destruí-lo por dentro e por fora.
Consequências do stress a longo prazo:
- problemas de pele e cabelo
- doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais
- problemas de saúde mental
- aumento do envelhecimento
- baixa libido e problemas menstruais
- artrite
- distúrbios alimentares, fobias e TOC
- problemas gastrointestinais, como úlceras
- morte prematura ou súbita
Pode-se morrer de um coração partido?
Estudos mostram que é possível morrer de desgosto, mas isso acontece muito, muito raramente.
Quando isso acontece, é geralmente devido a razões cardiovasculares - insuficiência cardíaca.
Mas a morte mais negligenciada de todas as separações não é causada naturalmente, pois ocorre devido a razões auto-infligidas - o suicídio.
Embora não disponha de estatísticas exactas sobre o número de pessoas que pensaram em suicídio, tentaram ou conseguiram, sei que muitos dumpees sofrem de depressão grave em consequência das suas separações.
Se é uma dessas pessoas, por favor aguente-se. Não tenho palavras mágicas que de repente façam desaparecer toda a sua dor, mas prometo-lhe uma coisa: a vida melhora e é muito boa quando se ultrapassa o ex.
Quando finalmente deixar o seu ex no passado, sentirá uma gratidão renovada em relação ao seu bem-estar e um maior sentido de apreciação pela vida em geral. Mas para lá chegar, tem de perseverar através da sua pior ansiedade de separação.
Eu sei que as separações são uma porcaria e sei que é difícil.
Se precisares de alguém com quem falar, podes juntar-te ao grupo de conversação do Discord do Magnet of Success.
O que é que torna as separações tão difíceis?
O que torna as separações tão difíceis não é apenas perder a pessoa que amamos, mas sim perder uma parte de nós próprios.
A síndrome de dumpee e o terror pós-rutura (explicado neste artigo) é o que torna as separações tão difíceis.
Eis o que implicam:
- medo da perda
- ferir o ego e a autoestima
- ansiedade de separação
- falta de direção
- perda de segurança
- medo do ex-parceiro
- Desejar o que a pessoa que está a ser abandonada não pode ter
- angústia do estilo de vinculação
- sintomas de abstinência
- stress devido à falta de hormonas da felicidade (dopamina, oxitocina, serotonina e endorfinas)
Quando acabamos uma relação, ficamos muitas vezes tão cegos que não conseguimos distinguir a esquerda da direita. Ficamos tão desorientados que a única forma de ver é para trás, na direção do nosso ex.
Mas, infelizmente, esse caminho já não está disponível, pelo que temos de encontrar um caminho diferente e dar o salto de fé através do nevoeiro para o desconhecido.
O primeiro passo é sempre o mais difícil de dar, mas cada passo seguinte torna-se muito mais fácil à medida que o caminho se torna mais claro com o passar do tempo e com as suas acções.
Como é que se pode curar de uma separação?
A forma mais rápida de recuperar de uma separação difícil é voltar a ser feliz consigo próprio. Ser feliz significa começar a desfrutar da vida. E para começar a desfrutar da vida, precisa de fazer as coisas que dão sentido à sua vida.
Isto significa que deve dedicar-se a actividades em que gosta de participar. Encontre uma forma de ficar loucamente obcecado por elas e o seu ex não terá tanta importância.
Claro que continuará a sentir a falta dele ou dela, mas a sua nova prioridade será ocupar-se da sua vida.
Não subestime o poder de se ocupar, pois é o melhor remédio para a tristeza da separação.
Além disso, rodeie-se de amigos e familiares que o apreciem. Esta é a altura em que pode tornar-se um pouco egoísta e desabafar sobre as suas frustrações.
Um dos melhores tipos de terapia é falar sobre as suas emoções com as pessoas em quem confia e com quem se sente à vontade. Sempre que se sentir em baixo, ligue para os seus amigos e pergunte-lhes se podem dar-lhe ouvidos.
Claro que não deve tomar os seus esforços como garantidos. Certifique-se de que lhes mostra o seu apreço, oferecendo-lhes algo agradável de vez em quando. Se não mostrar apreço, algumas pessoas podem acabar por o evitar.
A nostalgia é o teu pior inimigo
Por falar em evitar pessoas - provavelmente deve evitar sair com outras pessoas durante algum tempo se achar que é demasiado cedo para si.
Se ainda estiver na fase inicial de uma separação e decidir sair com alguém, essa pessoa pode reabrir as feridas e destruir o seu progresso emocional.
Depois de uma separação, fica muito vulnerável, pois tudo o que lhe faz lembrar o seu ex. Mesmo uma coisa tão simples como um sorriso de outra pessoa pode desencadear as suas emoções nostálgicas.
Uma vez que os dumpees sentem uma enorme quantidade de nostalgia, sentem muitas vezes saudades dos seus ex e valorizam-nos demasiado.
As pequenas coisas que na altura não significavam muito, de repente significam o mundo para os dumpees devastados.
Isto acontece devido às emoções exageradas que os dumpees sentem depois de uma separação.
E como os bonecos se sentem fracos e vulneráveis, lançam involuntariamente um feitiço de encantamento sobre memórias normais e transformam-nas em memórias inestimáveis.
Uma coisa tão simples como pensar em ir à mercearia com o pai pode despertar a nostalgia - que rapidamente se transforma em melancolia.
Para evitar um desgosto desnecessário, evite tudo o que lhe faça lembrar o seu ex durante algum tempo.
Evite lugares comuns, músicas, filmes, comida ou qualquer coisa que lhe traga doces recordações. Se não o fizer, arrisca-se a encontrar o seu pior inimigo - a nostalgia.
Evitar a regra de não contacto para recuperar o seu ex
As separações podem ser especialmente difíceis quando se evita deliberadamente a regra da ausência de contacto por tempo indeterminado. Esta regra não tem apenas a ver com o seu ex e com o facto de o ter de volta, mas também com a sua saúde.
Correção, trata-se sobretudo da sua saúde e deve ser sempre assim. Por isso, saia da zona da esperança e não pense que pode voltar a ter uma relação romântica com o seu ex. O poder de persuasão não se aplica às separações.
Por muito bom que seja com as palavras e por muito bom vendedor que seja, não conseguirá vender nada a uma pessoa que não o queira ouvir.
Pode passar semanas ou meses a aperfeiçoar a frase mais perfeita, mas de nada lhe servirá se o seu ex não estiver preparado para ela.
Só então as suas palavras e o seu comportamento terão impacto na pessoa que está a tentar desesperadamente impressionar.
Mas antes que o seu ex queira ouvi-lo por sua própria iniciativa, é melhor fingir que ele não existe. O seu ex não está interessado em falar, por isso torne o seu desejo realidade.
Por isso, se quer deixar de sofrer ou de se sentir ansiosa sempre que fala com o seu ex, deixe de ter contacto por tempo indeterminado. Assim que o fizer, passará pelas 3 fases da ausência de contacto e, lenta mas seguramente, recuperará o seu equilíbrio.
Pelo contrário, se já está a seguir esta regra, mantenha-a como se fosse a única coisa que sabe fazer. Um dia, ou recupera o seu ex ou encontra alguém que o envergonha.
Espero que a informação fornecida neste artigo o tenha ajudado a compreender melhor porque é que as separações são tão dolorosas e como é que a preocupação com elas o vai matar u. Por favor, deixe a sua opinião na secção de comentários abaixo.