Ramirez David- Não consigo comer nem dormir depois de uma separação
- Não consigo comer e não durmo há dias depois da separação
- O que devo fazer se já passou uma semana e continuo a não conseguir dormir?
- O que é que eu faço se não conseguir comer porque estou a sofrer com a separação?
- Quando é que vou poder comer e dormir novamente depois da separação?
- Perseguir o seu ex vai prejudicá-lo
- Quero o meu ex de volta, apesar de estar a sofrer
A primeira semana após a separação é a pior porque não se consegue comer ou dormir e fazer qualquer coisa que exija que se pense e se mova.
As emoções negativas da ansiedade de separação podem muitas vezes ser tão dolorosas que parece que a separação o vai matar.
É realmente uma das piores coisas que uma pessoa pode experimentar na vida, por isso não a desejaria ao meu pior inimigo.
Quando se está a passar por algo tão devastador como uma separação, saiba que é completamente "normal" sentir-se meio morto.
Sinceramente, não conseguir comer ou dormir depois de uma separação é apenas o início das dificuldades pelas quais os dumpees são obrigados a passar.
Outros sintomas que os dumpees podem encontrar inicialmente são:
- ansiedade e dores físicas
- diarreia
- perda de memória a curto prazo
- choque grave e depressão
- vómitos
- falta de energia e de concentração
- visão turva
- palpitações cardíacas
- e muito, muito mais
Se não consegue dormir depois de uma separação e se sente como se o mundo se tivesse desmoronado à sua volta, este artigo está aqui para lhe dar alguma esperança e clareza.
Não consigo comer nem dormir depois de uma separação
Os cientistas dizem que as relações são como drogas poderosas e que, quando deixamos de as tomar abruptamente, passamos a sentir o efeito da abstinência, seja qual for a forma como o nosso corpo e a nossa mente reagem a elas.
É por isso que ultrapassar uma separação é, em parte, vencer a dependência, é desintoxicarmo-nos do nosso apego à droga e substituí-lo pela nossa própria felicidade.
E, infelizmente, isso é algo que não acontece de um dia para o outro.
Dependendo do grau de dependência do seu ex, pode demorar meses a esquecê-lo.
Como dumpee, não está apenas a lidar com a dependência.
Está também a sofrer com a perda de um parceiro romântico (semelhante à morte de um familiar).
A única diferença é que a dor do fim de uma relação amorosa dura normalmente muito mais tempo e é muito mais intensa.
E, para piorar ainda mais as coisas, é também forçado a passar por uma rejeição pessoal que destrói completamente a sua autoestima e desorienta o seu objetivo na vida.
Portanto, para reiterar, as separações parecem que nos vão matar porque:
- Têm um efeito semelhante ao das drogas no cérebro.
- Está a sofrer com a perda de um parceiro, de estabilidade e de futuro.
- Está a passar por uma rejeição pessoal.
Estes três componentes combinados fazem com que comer e dormir depois de uma separação seja tão difícil.
Interferem especialmente connosco quando estamos na primeira fase de uma separação para o "dumpee" - que é logo a seguir à separação.
Durante esta fase, o nosso cérebro fica dominado pelo choque e pela confusão, pelo que, consequentemente, não conseguimos compreender porquê e como ocorreu a separação.
Como resultado de pensamentos e emoções desconcertantes, entramos imediatamente numa fase de grande esperança, também conhecida como negação.
Uma vez que nos recusamos a aceitar a separação, depositamos grandes esperanças (que são essencialmente a nossa felicidade) no nosso ex-namorado ou ex-namorada e esperamos absolutamente que ele ou ela volte.
Mas como o nosso ex não regressa, a nossa esperança não se fica por aqui.
De facto, faz-nos desejar ainda mais o nosso ex.
A nossa negação, criada por nós próprios, apenas prolonga o choque, a dor e o sofrimento, tornando-nos naturalmente dependentes e fracos.
Por isso, se não consegue comer ou dormir depois de uma separação, evite falsas esperanças e promessas vazias.
A regra dos 30 dias sem contacto vai atrasá-lo
Um bom exemplo da afirmação anterior é a regra dos 30 dias sem contacto.
Sempre que deposita as suas esperanças em voltar a estar com o seu ex numa determinada data, está a preparar-se para uma enorme desilusão.
Embora seja provável que consiga comer e dormir quando chegar ao trigésimo dia sem contacto, nunca deve tentar a sua sorte com o seu ex emocionalmente distante.
Ele ou ela não voltará magicamente para si quando enviar uma mensagem ao seu ex com algo completamente "pouco óbvio".
Em vez disso, o seu ex vai continuar a fazer o que tem feito desde a separação.
E, dependendo da sua sorte, o seu ex pode até ignorá-lo ou bloqueá-lo.
E isso provavelmente fará com que volte a ser incapaz de comer e dormir depois de as suas expectativas não se manifestarem.
Por isso, faça o que fizer, não contacte o seu ex antes de este o contactar primeiro.
Não consigo comer e não durmo há dias depois da separação
Antes de entrar em pormenores, confia em mim que vais ficar bem.
Quando estava a passar pela minha primeira separação, lembro-me de ter comido cerca de meia fatia de pão em três dias.
O meu apetite tinha desaparecido completamente, mas o meu estômago, por outro lado, estava a roncar por calorias.
Não conseguia comer, por muito que quisesse.
Quando me forcei a dar uma dentada, uma onda de náuseas invadiu-me e tive de parar de tentar.
Mas mesmo que milagrosamente conseguisse comer a minha refeição, teria vomitado tudo na mesma.
Foi assim que soube que tinha de lutar contra o luto e esperar o tempo suficiente para o meu corpo se adaptar.
Não foi nada fácil, mas tive de perseverar. Que outra escolha tinha eu?
Durante o dia, estava a trabalhar com o meu cliente e, à noite, era suposto dormir e recuperar.
Mas será que o fiz?
Não me lembro de ter dormido um minuto sequer após os primeiros dois ou três dias. O máximo que conseguia fazer era manter os olhos fechados e esperar que conseguisse pelo menos dez minutos de descanso.
Estava tão desesperado para conseguir comer e dormir depois de uma separação que tomei um ou dois comprimidos de Diazepam, que é essencialmente um relaxante cerebral e muscular.
Escusado será dizer que não funcionou.
Na altura, nada aconteceu, por isso tudo o que pude fazer foi esperar que o poder da ausência de contacto entrasse em ação e me curasse naturalmente do choque da separação.
Cerca de 4 ou 5 dias após a separação, comecei a sentir-me muito melhor, não muito bem, mas muito melhor.
O meu apetite estava a voltar e também conseguia dormir um pouco melhor. Sentia lentamente a minha força a voltar e a minha memória a ficar mais nítida.
Acho que perdi cerca de 4 ou 5 kg de peso nas fases dolorosas que se seguiram à ausência de contacto, mas recuperei-os rapidamente nos meses seguintes.
Por isso, se está a passar por algo igualmente doloroso depois de uma separação, sabe agora que a maior parte das separações são difíceis para além da compreensão racional.
É preciso tempo e força para sarar.
Mas se eu consegui fazê-lo juntamente com milhões de bonecos em todo o mundo, tu também consegues!
Basta querer.
O que devo fazer se já passou uma semana e continuo a não conseguir dormir?
Penso que a maior parte das pessoas que se debatem com uma separação devem procurar toda a ajuda profissional de que necessitem.
Isto significa que devem consultar um médico sobre a sua situação stressante e fazer o que o médico achar melhor para eles.
Se forem aconselhados medicamentos sujeitos a receita médica, considere a hipótese de tomar antidepressivos até conseguir lidar melhor com a sua situação.
Mas em circunstância alguma deve tomar comprimidos sem receita médica como eu fiz.
Não sabe que tipo de efeito podem ter no seu corpo e mente, por isso não arrisque.
Há uma forma certa e uma forma errada de lidar com a dor.
Pode fingir que sabe o que é melhor e afogar-se em drogas e álcool, ou pode ouvir alguém que sabe o que é melhor para si.
Sugiro que aprendam com os meus erros e optem pela segunda opção.
O que é que eu faço se não conseguir comer porque estou a sofrer com a separação?
Se tem dores devido à separação e está a fazer uma dieta involuntária, consulte um médico.
Fale com ele ou ela sobre a sua perda drástica de peso e saiba como pode voltar a comer depois de uma separação.
Depois de o médico lhe ter receitado medicamentos, aconselhado a fazer exercício físico ou lhe ter dito para se ocupar incrivelmente durante algum tempo, inscreva-se também na terapia.
Para libertar o seu ex do seu sistema, fale com um terapeuta de saúde mental sobre as suas emoções não expressas.
Em vez de falar com o seu ex sobre os seus sentimentos, partilhe os seus pensamentos, intenções e ideias com alguém que se preocupe.
Não tenha medo ou vergonha de procurar aconselhamento após a partida do seu parceiro.
Não precisa de sofrer sozinho, pois há muita ajuda à sua disposição.
Quando é que vou poder comer e dormir novamente depois da separação?
Todas as pessoas são diferentes, pelo que é difícil dizer quando é que poderá voltar a comer, dormir e funcionar corretamente.
A maioria das pessoas sente-se muito melhor ao fim de 7 dias, enquanto outras precisam de muito mais tempo.
Em geral, as funções humanas básicas, como comer, dormir e pensar, regressam relativamente depressa.
Quanto à dor e à ansiedade, estas podem prolongar-se por muito mais tempo. É provável que tenhamos pelo menos um ou dois meses de depressão, seguidos de uma ansiedade média durante mais dois meses.
Depois disso, é provável que tenha de enfrentar uma ligeira ansiedade e contratempos ocasionais que podem demorar até 3 dias a recuperar.
Os rompimentos não são brincadeira e podem causar muitos danos a longo prazo para a pessoa que está a ser abandonada.
Isto é especialmente verdade se o dumper tratar mal o dumpee e o obrigar a auto-analisar-se até ao ponto da obsessão.
Perseguir o seu ex vai prejudicá-lo
Sei que estão magoados e extremamente chocados depois de os vossos sonhos se terem desmoronado.
Também sei que viu um futuro com o seu ex e pensou que ele ou ela era "o tal".
Mas, se correr atrás do seu ex e esperar que ele ou ela conserte o seu coração partido, pode dizer que só vai piorar as coisas.
Vai levar o seu ex a tratá-la como se não existisse e a magoá-la ainda mais. Sem querer, vai iniciar um ciclo de dor e sofrimento sobre o qual já não tem qualquer controlo.
É nessa altura que começa a verdadeira dor, seguida da sua obsessão por ex-costas.
Por isso, em vez de exigir atenção do seu ex, comece a curar-se e a recuperar da sua separação.
Compreenda que, enquanto estiver a pedir ajuda ao seu ex, ele ou ela é a última pessoa que o pode ajudar.
Não é apenas um ditado que diz que o seu ex é a última pessoa que o pode ajudar. Ele ou ela é mesmo!
O seu ex já não está apaixonado por si, pelo que não o pode ajudar a sentir-se amado.
A única forma de recuperar de uma separação é distanciar-se e proteger o seu coração partido.
Se quiser, enrole-se numa bola, mas não volte a contactar o seu ex ou vai arrepender-se.
Considerem isto como um aviso da minha parte, pois não tenho nada a ganhar em avisar-vos.
Por outro lado, tem tudo a ganhar, incluindo o amor-próprio, a autoestima e a felicidade geral.
Por isso, dê a si próprio aquilo de que é merecedor e afaste-se do seu ex a todo o custo.
Nada de telefonar, implorar ou chatear o seu ex após a separação.
Dê prioridade a si próprio para que possa voltar a funcionar como um ser humano independente.
Quero o meu ex de volta, apesar de estar a sofrer
Mesmo que não consiga comer ou dormir depois de uma separação, pode estar ansioso por voltar para o seu ex. E isso é perfeitamente compreensível.
Mas quando estamos a tentar sacrificar a nossa própria saúde e bem-estar pela pessoa que amamos, é aí que as coisas deixam de fazer sentido.
Pelo que percebi, quer voltar a estar com o seu ex porque ele tem a capacidade de a fazer feliz.
Se isso é verdade, então como é que não percebes que o teu ex não te está a fazer feliz neste momento ao deixar-te?
Todos os danos e dores que causou ao seu ex durante a sua relação com ele ou ela, o seu ex multiplicou ao deixá-lo.
Isto é especialmente verdade se o seu ex o deixou por mensagem de texto e possivelmente até se juntou a outra pessoa imediatamente.
É por isso que tem de perceber que, no fundo, está a agarrar-se à pessoa que o seu ex era quando o conheceu.
Além disso, o seu parceiro perfeito de conto de fadas já não existe.
Talvez o seu ex o tenha feito no passado e é por isso que a sua nostalgia o está a enganar neste momento.
Está a fazer com que queiras o teu ex de volta por quem ele ou ela era - em vez de ser.
Por isso, reserve um momento para discernir quem é realmente o seu ex e mantenha-se fiel à regra de não estabelecer contacto por tempo indeterminado.
Se respeitar esta regra, acontecerá uma das seguintes situações.
- O teu ex acabará por regressar.
- Irás seguir em frente, aprenderás com os teus erros e encontrarás alguém que mereces.
Não consegue comer ou dormir depois de uma separação? Como é que a sua separação a fez sentir? Comente abaixo este artigo.